顺产妈妈必学的5大技巧

现在女性分娩可以选择顺产和剖腹产两种生产方式，有的女性怕疼便选择剖腹产，有的女性觉得自己条件良好便会选择顺产。其实如果条件允许的话，还是自然分娩最好。因此想要顺产的妈妈，就要注意临产前做好相关措施，注意一些技巧咯！

生育对于女性而言是一件非常伟大而重要的事情，但也是一项艰巨的任务。现在还是有绝大部分的女性会选择顺产，除非母亲或者是胎儿的健康条件不允许，一般情况下，妈妈们还是会选择自然分娩的。这是因为顺产可以提高孩子的免疫力，让孩子更加健康，而且也会降低妈妈患妇科疾病与癌症的几率，还可以更快地让妈妈恢复健康。因此如果你想要自然分娩的话，那么小编的这些顺产技巧，你不得不看！

1.选择助产师

如果你选择顺产，那么在临产之前你要选好一个有经验的助产师。一般情况下，生产之前妈妈们都会非常的紧张，情绪上会出现一些问题，因此选择一个好的助产师可以帮助产妇减轻压力，放松心情，生产过程中也可以帮助宝宝顺利娩出。

2.饮食要控制

顺产的一个前提条件就是胎儿不能过大，否则会卡在母亲的产道里，造成难产，甚至胎儿缺氧窒息。因此，妈妈们孕期要注意控制自己的饮食，确保每天自己摄入的营养充足就好，不必一直吃的太多，营养过剩只会导致胎儿巨大，使得顺产的风险增加。

3.参加产前课程

在生产之前，妈妈们最好去参与一些产前课程，帮助自己了解生产过程，了解正确的呼吸之法（拉玛泽呼吸法），自我放松的方法。这些都可以帮助妈妈减少紧张焦虑的情绪，让妈妈更加专注于如何正确地用力和配合医生，而不是大喊大叫，浪费力气。

4.适当进行锻炼

孕晚期妈妈们要在家里适当地锻炼，这可以帮助妈妈提高自己的产力，让自己的肌肉增强，在生产的时候会更加顺利。妈妈们可以在家里活动活动，或者是吃完饭出去散散步，这些都有助于顺产。

5.放松自己的情绪

对于选择顺产的妈妈而言，在生产之前最好控制住自己的情绪，不要紧张，不要焦虑，否则会使得身体内的激素分泌异常，也会导致孩子发育受到影响，而且在生产时，如果紧张焦虑过度，很容易导致胎儿缺氧，使得孩子脑瘫或者是死亡，因此妈妈们一定要放松自己的心情，保持良好的精神状态。