对宝贝视力比较关键的几类营养素

现代人的视力问题越来越突出，近视逐渐低龄化，当然除了归罪电子产品，抱怨基因遗传之外，人们最容易忽视掉的一大原因就是饮食。事实上，饮食不当导致实力问题严重的情况不在少数。相关营养专家提醒家长，关注孩子的饮食健康，自然也就达到了保护孩子视力的目的。

·维生素

一说到水果和蔬菜，家长们就会想到这世界上有能离得了水果蔬菜的地方吗？它们就像万能药物一样，什么地方都说要吃水果蔬菜。是的，水果蔬菜就是身体的万能钥匙，可以开任何一把锁。

孩子多吃水果蔬菜有助于视力发育和提升，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素，维生素A有助于人类视神经的发育和成长，所以孩子多吃水果蔬菜对视力有保障。不要小看了水果蔬菜，如果孩子的成长缺少了水果和蔬菜，孩子的健康就会受到损伤。

·蛋白质

不要以为只要吃了水果和蔬菜，孩子的视力就会很好了，其实营养成分的摄入一样也不能少，如优质蛋白质的摄入。人类身体能源基本上由水、脂肪、蛋白、维生素几项组成，少了其中的任何一项都不行。优质蛋白除了有助于人体的常规健康，对人体大脑的智力发育，视力发育都起着重要作用。多吃鱼肉，奶类，肉类，豆类等这些含有丰富蛋白的食物，有助于孩子视力越来越好。

·钙质

6岁前的黄金生长期孩子如果缺钙，不止是会影响到他们的身高发育，还会直接影响到孩子们的视力发育。有医学专家就提出，孩子童年缺钙，会导致他们过早地形成近视。为什么现在的孩子近视率越来越高了呢？当然与现在的生活环境，电子时代等等都有关系，但与食物中钙成分的摄入也是有着密切关系的。因此，家长们要关注孩子的微量元素摄入情况，了解孩子是否有缺少钙质。

营养膳食多运动

营养膳食对一个孩子的健康成长来说真的很关键，很多孩子之所以童年出现一些问题，大多和饮食有关，吃得好，睡得香的孩子长得快，也更健康。孩子的饮食一定要注意营养均衡，荤素搭配，多吃水果和蔬菜，再适量运动，远离一些电子产品和不良生活习惯，如躺着看书，看电视之类，孩子的视力就会比较健康。当然，要排除遗传的因素，有很多孩子是先天近视，调整起来也就麻烦一点，但只要坚持，也会得到很好的改善。比如每天都坚持做眼操，经常到户外运动，远眺之类，这些都是改善视力的好方法。