1. 首页 / 育儿

学步期宝宝饮食大盘点

学步期宝宝饮食大盘点

小宝宝出生的前12个月是成长最快的阶段。到了一岁样子,小宝宝蹒跚学步到随后的24个月左右,被定义为成长阶段。许多蹒跚学步的小宝宝会在这一年里有生理上与心理上成长的里程碑,适当的营养对宝宝成长是非常重要的。

◊ 蹒跚学步时期的营养

好的营养是健康成长和预防疾病的第一步。作为一个成人,坚实的营养能够提高免疫系统,对抗自由基,面对手头任务保持思维敏锐。然而,发展阶段的营养对正确认知和生理发展是非常重要的。在美国,政府会在国家卫生研究所的网站上提供宝宝蹒跚学步时期的营养细节信息。通过对宝宝营养的有效全面理解,希望父母重视以下几点:

·铁摄入量

·钙摄入量

·2-3岁前,避免海鲜,坚果和花生

宝宝日常饮食中,铁的含量无论如何强调都不为过,但是保持合理摄入量也是非常重要的。这些矿物质都是有毒的,如果摄入量过多甚至可能致命。相关专家提醒父母合理的铁摄入量能够制造红细胞,将氧气输送到大脑和组织。蹒跚学步的宝宝这个阶段每天需要摄入7-10毫克的铁,这点并不难实现,很多给这个阶段宝宝的食物都强化了这种矿物。

钙元素作为宝宝日常饮食的焦点。这种矿物对强壮骨骼和生理成长也是非常重要的,甚至关乎到睡眠。蹒跚学步时期的宝宝每天摄入500毫克的钙就能够满足健康需求。牛奶是很好的补钙品,尤其是强化人体所需的维生素D。对牛奶过敏的宝宝需要另外一种食品补充钙,比如大豆。然而,值得注意的是,美国儿科学会警告反对以任何理由用大豆代替牛奶。

坚果,花生和海鲜

坚果花生和海鲜也是常见的一种过敏原。一些研究建议延迟引进这类食物可以预防过敏反应。这种食物过敏范围从中等都到严重的症状,但在某些情况下可能威胁生命。

◊ 全面营养

钙和铁是重要的膳食成分,但是它们并不是孩子饮食的唯一基础。确保宝宝接受全面饮食,第一道防御宝宝营养不足的食物包含:

·必需脂肪酸

·蛋白质

·抗氧化剂

·维生素

·矿物

·植物化学物质

水果和蔬菜是帮助宝宝引入维生素和抗氧化剂的有效办法。酸奶,牛奶,鸡肉和鱼,玉米,豌豆,鳄梨和南瓜富含上述营养素。然而,小孩吃什么与不吃什么一样重要。

避免过度加工的食物,含有过高糖分糖如高果糖玉米糖浆。人工香料,色素也潜在有害成分。坏的习惯很难改正。儿童早期吃甜食可能导致对健康食品不大感兴趣,另外日常食品糖分过高也是导致儿童多动症和肥胖的原因。对儿童早期年龄的饮食习惯的监控是一个明智的预防措施,可以为更健康的未来铺平道路。

相关推荐

  • 为宝宝按摩 新父母给自己的最棒礼物

    为宝宝按摩 新父母给自己的最棒礼物

    为宝宝按摩 新父母给自己的最棒礼物,宝宝,胸部,时候,时间,背部,方法,肩膀,腹部,所有的父母都希望自己和孩子们能够有一个非常紧密的联系。增进父母和孩子们之间的联系的方法也非常的多,比如说:亲吻、抚摸、拥抱等等。那么,除了这些方法之外,还有哪些方法能够增进父母和孩子们之间的联系呢?1.爱的触摸好处多父母和孩子通过亲吻、挠痒痒的方式能否增强亲子联系,这一点还无法确切研究,但是不少研究都发现,父母在早期和孩子们肌肤相亲的话,会对亲子关系的建立有非常大的帮助。并且,...

  • 宝宝不听你话的7个原因

    宝宝不听你话的7个原因

    宝宝不听你话的7个原因,孩子,时候,宝宝,方法,引起,告诉孩子,原因,教育,每个父母在教育孩子们的时候都会遇到非常多的问题。其中最让父母感到苦难的就是,孩子们不听自己的话。在孩子们不听父母的话的时候,父母在感到非常生气的时候也不会知道应该怎么办。那么,宝宝为什么会不听父母的话呢?1.常常训诫孩子孩子听不听父母的话往往取决于父母说话的方式和语气。孩子们觉得父母永远都在说话,所以从来不会认真听父母讲话。因此,父母最好在和孩子们说话的时候,也要听听孩子们的想法。2...

  • 准妈咪切莫打乱胎宝宝的生物钟

    准妈咪切莫打乱胎宝宝的生物钟

    准妈咪切莫打乱胎宝宝的生物钟,准妈妈,胎宝宝,妈妈,用药,胎儿,宝宝,发育,便秘,从小小的一颗受精卵发育成一个五脏俱全的生命体,胎宝宝的变化可谓日新月异,惊天动地。虽然准妈妈无法确切地感受胎宝宝的每一天变化,然而胎宝宝在子宫内却时时感受着妈妈的一举一动。情绪有丝丝不爽,作息有点点紊乱······这些胎宝宝都能感受到。为了宝宝能够健康发育,准妈妈们可不能打乱胎宝宝的生物钟哦!胎宝宝生物钟如何形成很多妈妈都认为,宝宝的视力是从出生后开始发育的,其实不然,宝宝在妈妈...

  • 1岁宝宝三餐食谱巧规划

    1岁宝宝三餐食谱巧规划

    1岁宝宝三餐食谱巧规划,宝宝,妈们,准备,调味,米饭,鸡蛋,栗子,煮粥,宝宝一岁后,可以吃一些固体食物了。虽然这时候宝宝已经可以和成年人吃一样的食物了,但还是不能吃太硬的。妈妈们要开始费尽心思给宝宝准备日常饮食,肯定要费不少功夫吧!小编告诉妈妈们一个好消息,我们已经整合了一些简单实用的食谱供妈妈们参考!宝宝的一日三餐都要精心准备,虽然这时候他们的胃部已经比刚出生时成熟许多,但还是不宜吃太硬不好消化的食物。妈妈们要尽量准备一些不用咀嚼的流质食物,比如粥或者蒸蛋。...

  • 夏日宝宝护理 少生痱子5妙招

    夏日宝宝护理 少生痱子5妙招

    夏日宝宝护理 少生痱子5妙招,宝宝,妈们,妙招,痱子粉,痱子,护理,宝宝长痱子,长痱子,父母们要想把宝宝护理好可不容易,特别是炎热的夏季,护理宝宝的难度会加大。夏季在护理新生儿的过程中,可能都会遇到宝宝长痱子的问题。长痱子的宝宝会比平时更加难护理,所以妈妈们尽量不能让宝宝长痱子。让宝宝少长痱子的妙招有哪些呢?妙招一、穿衣要适度新生儿虽然比较脆弱,但是在炎热的夏季没必要给宝宝穿那么多衣服。夏季宝宝的衣服穿多会导致宝宝流汗多,还可能导致宝宝焦躁不安,更甚者会导致宝...

  • 宝宝购衣会 经验大放送

    宝宝购衣会 经验大放送

    宝宝购衣会 经验大放送,时候,宝宝,孩子,婴儿,上有,好处,妈妈,宝穿,不少父母都认为,给孩子们买衣服是一件非常简单的事情,尤其是看到市场上有那么多孩子们的衣服的时候,简直唾手可得嘛。但事实究竟是怎样的呢?可能很真正给孩子买过衣服的爸爸妈妈才知道,事实并非想象的那么简单。你的孩子需要怎样的衣服,你真的清楚吗?给婴儿买衣服的小贴士A.很多的妈妈在孩子们刚出生的几个月里可能会给孩子们买背带裤或者是类似的衣服。这是一个非常好的方法,但是,也不能选购过多这样的衣服,因...

  • 哪几类准妈妈不适宜喝牛奶

    哪几类准妈妈不适宜喝牛奶

    哪几类准妈妈不适宜喝牛奶,牛奶,准妈妈,食物,消化,喝牛奶,胆汁,乳糖,胰腺,牛奶中富含丰富的蛋白质,能改善睡眠,促进宝宝大脑发育,增加抵抗力和免疫力,还能缓解肠胃不适,且吸收快,是很好的孕期食物,但并不是每一位准妈妈都适宜喝牛奶,喝牛奶也有讲究,我们来看看哪几类准妈妈不适宜喝牛奶。No1:对牛奶过敏的准妈妈牛奶营养丰富,价钱适中,对处在怀孕期间的女性来说,牛奶是相对健康的一种优质食物,但对有牛奶过敏的准妈妈来说,美味可口的牛奶喝下去后,不但不能起到补充营养的...

  • 孕期吃够营养又省钱的招!

    孕期吃够营养又省钱的招!

    孕期吃够营养又省钱的招!,食品,食物,素食,剩菜,面食,准备,价格,食谱,到目前为止,你可能双耳都塞满了关于健康饮食的建议。所以,你应该已经知道新鲜农产品、全谷物和瘦肉蛋白是最适合准妈妈和宝宝的食物。但问题是,这些有营养的食物太挑战你的钱包了。只需要智能购物策略和一点前期准备,最佳饮食不必多花一分钱哦!准备削减自己的购物清单?把下面的专家提示付诸行动吧!1.吃当季食品吃当季食品是双赢选择,不仅味道最佳,而且价格也最便宜。如果食谱中偶尔出现反季节的食物,如昂贵...

  • 宝宝生病了吃什么好

    宝宝生病了吃什么好

    宝宝生病了吃什么好,孩子,宝宝,食物,进食,母乳喂养,时候,吃东西,益生菌,多数宝宝在生病的时候,都不想吃东西。面对这种情况,爸爸妈妈就担心了,不知道该给生病的宝宝选择哪些食物,宝宝进食的频率是否需要变化。其实宝宝生病了看医生固然重要,但饮食也是不可小视的一部分。Tip1:选择温和的食物如果宝宝生病的话,医生会建议家长只给宝宝吃香蕉、大米、吐司等食物。原因是这些食物是很温和的,几乎不可能刺激宝宝的肠胃。事实上,研究表明,对于有胃肠疾病的宝宝来说,进食这些食物并...

  • 警惕!这些地方宝宝最容易走丢

    警惕!这些地方宝宝最容易走丢

    警惕!这些地方宝宝最容易走丢,宝宝,妈妈,孩子,地方,超市,喜欢,工具,交通,宝宝走丢的事件屡见不鲜,虽然爸爸妈妈都知道教育宝宝“不要乱走”,“不要跟陌生人走”,但是爸爸妈妈却忽略了一个更重要的问题,那就是宝宝容易走丢的地方。为了防范于未然,爸爸妈妈可要警惕这些场所!宝宝容易走失的场所1.与交通工具相关的地方在汽车站﹑火车站﹑飞机场﹑码头等交通频繁地段,宝宝很容易走失,而且不法分子也最容易趁机而入。爸爸妈妈带宝宝到这些地方一般是要出行或是接人,而这些地方进出...

  • 孕期营养早餐 12种燕麦来开胃

    孕期营养早餐 12种燕麦来开胃

    孕期营养早餐 12种燕麦来开胃,燕麦,血糖,杏仁,燕麦片,奶油,食品,肉桂,孕期,以一碗超级满足的燕麦粥开始新的一天,将会带给你活力的一天哦!燕麦富含可溶性纤维、营养成分和全麦碳水化合物,能够在你怀孕期间和分娩以后,都以一种简单而美味的方法来提高你和宝宝的健康。但是每天都吃没什么味道的粗粮难免没有食欲,看看这12种燕麦配食吧,搭配更有营养,口感也变得更好哦!常吃燕麦片好处多!1.降低胆固醇和改善心脏健康燕麦富含一种名为β-葡聚糖的特殊纤维素,研究表明已表明这...

  • 妈妈生病了 4招保护好新生宝宝

    妈妈生病了 4招保护好新生宝宝

    妈妈生病了 4招保护好新生宝宝,宝宝,母乳喂养,疾病,妈妈,传播,感染,传染,健康,每一位妈妈都会担心,一旦自己生病了,宝宝就很可能被传染。那么,如何才能将宝宝被传染的风险降到最低呢?此外,对于那些正在母乳喂养的母亲来说,自己生了病,会不会传统给宝宝呢?其实一般的疾病不该成为妈妈哺乳的绊脚石,当然,生病的妈妈也确实要避免和宝宝的一些亲密接触。1.找别人帮忙喂养许多常见的传染性疾病,例如流行性感冒和一般的感冒,都是通过空气传播的,并且很容易从患者传染给其他人。想...

  • 7招顺利带宝宝走出厌奶期

    7招顺利带宝宝走出厌奶期

    7招顺利带宝宝走出厌奶期,孩子,宝宝,厌奶,妈妈,奶粉,奶嘴,厌奶期,妈们,在发育过程中,宝宝可能会出现一段特殊的时期,在这段时间内他们会突然没有食欲,食量减少,这就是我们俗称的厌奶期。当宝宝出现厌奶现象时,妈妈往往很头疼。其实,对于多数宝宝,厌奶只是一时的事情,只要妈妈注意好一些细节,这段难熬的时间很快就会过去!宝宝厌奶期,妈妈需要注意哪些事呢?No1:不要强迫孩子喝奶如果宝宝开始厌奶了,父母一定会担心孩子的生长发育问题,他们会认为孩子没有吸收足够的营养,会...

  • 宝宝吐舌头 这是几个意思

    宝宝吐舌头 这是几个意思

    宝宝吐舌头 这是几个意思,宝宝,舌头,孩子,食物,婴儿,喂奶时,妈们,喂养,在婴儿学会说话之前,他们会使用各种神态来与人交流。这些神态包括哭泣,微笑等等。此外,婴儿还会经常伸出舌头。伸出舌头可能说明宝宝想要表达一些东西,但是宝宝们具体想说些什么呢?不同场合下,小家伙伸出舌头可是有着不同的意义哦。Time1:用奶瓶喂孩子喝奶时当你正在给可爱的宝宝喂奶时,他们伸出舌头意味着嘴巴里已经有足够的食物了,或者已经饱了,不想再喝奶了。当然,除了伸出舌头,宝宝表示吃饱了的神...

  • 6月宝宝感冒了 睡多久合适

    6月宝宝感冒了 睡多久合适

    6月宝宝感冒了 睡多久合适,宝宝,感冒,孩子,时候,个月,宝宝感冒,鼻腔,睡多,由于身体免疫系统不够成熟,抵抗力不强,所以宝宝生病是很常见的事,感冒更是普遍。其实,对于6个月大的宝宝,治疗感冒最好的方式并不是给宝宝吃药,充足的休息才是最重要的。调查显示,大多数的孩子每年都会感冒6次到10次。感冒会使得宝宝睡眠不足、家长耽误工作、医生也要安排房间给患儿。冬季的时候,感冒会对儿童日间托管以及在学校的时间造成影响。通常情况下,治疗孩子感冒的最好方法就是休息和自行恢复。...

  • 宝宝很无聊 爸妈你造吗

    宝宝很无聊 爸妈你造吗

    宝宝很无聊 爸妈你造吗,宝宝,婴儿,妈妈,玩具,取悦,烦躁,喜欢,时间,爸爸妈妈可能认为宝宝从来不会感觉到无聊,反正生活就是吃饱了睡,睡醒了吃。其实不然,很多时间宝宝都在为无聊而烦恼。所以,刚当上爸爸妈妈的你,需要学上几招小魔法来取悦宝宝哦!婴儿也会感到烦恼其实有烦恼不仅仅是大人的专属,小小的婴儿也会感觉到烦恼。儿童心理学家李奇说:“如果在婴儿清醒的时候,爸爸妈妈或者其他护理人员没有和宝宝进行交流,那么小婴儿也会知道烦恼和孤独。”当然,父母也没必要因为没能和...

  • 上天眷顾“奇迹宝宝” 故事或拍微电影

    上天眷顾“奇迹宝宝” 故事或拍微电影

    上天眷顾“奇迹宝宝” 故事或拍微电影,宝宝,附属第一医院,康复,这几天,胃口,护士长,医院,正常,“奇迹宝宝”自惨烈车祸中降生后,一直受到社会的关注,很多人纷纷伸出了援助之手。在上天的眷顾下,“奇迹宝宝”在厦门大学附属第一医院的病情恢复很稳定,正在康复中。据悉,“奇迹宝宝”的事迹或将被拍成一部微电影。厦门大学附属第一医院儿科护士长许丽璇说:“这几天“奇迹宝宝”胃口很好,吃得下东西,医院也根据其康复情况,加大对他的喂养和营养,大小便和排泄也很正常”。“奇迹宝宝”引发...

  • 噪音会伤到未出生的宝宝吗

    噪音会伤到未出生的宝宝吗

    噪音会伤到未出生的宝宝吗,胎儿,怀孕,准妈妈,婴儿,环境,发育,暴露,宝宝,怀孕时准妈妈如果经常暴露在噪音环境中,不仅会给自己的听力和健康带来风险,也会影响到肚子里胎儿的发育。噪音可以来源于各种东西,包括飞机发动机、摇滚音乐、工作车间的噪音或汽车的收音机。然而,远离噪音并不一定意味着一定要待在完全安静的环境中,相反,伴随着轻音乐的环境,往往会有益于胎儿的发育。在子宫内胎儿能听到什么在怀孕24周之后,未出生的婴儿将会发育出外、内、中耳。这时,婴儿可以通过耳朵将声...

  • 准妈坏习惯 小心腹中宝宝跟着学坏

    准妈坏习惯 小心腹中宝宝跟着学坏

    准妈坏习惯 小心腹中宝宝跟着学坏,宝宝,坏习惯,妈妈,食物,卫生,挑食,怀孕期间,孕期,如何让宝宝出生后拥有健康的身体和习惯呢?俗话说:父母是孩子最好的老师!这句话不单单是指孩子出生之后噢!在孩子出生之前,宝宝在妈妈的肚子里也可能会学习妈妈的坏习惯,所以,怀孕期间准妈妈有些坏习惯可碰不得!坏习惯1: 屏幕一族常宅家里有些准妈妈一有时间就坐在电网前上网,或是进入聊天室聊天,打打游戏。这些看似对宝宝没有什么影响,其实影响可大了,宝宝虽然在肚子里,但是他们已经有了听...

  • 汗水宝宝如何清爽度过一夏

    汗水宝宝如何清爽度过一夏

    汗水宝宝如何清爽度过一夏,宝宝,原因,汗多,妈们,疾病,妈妈,导致,母乳,夏季天气炎热,出汗多是自然现象。但是宝宝夏季出汗可能不仅仅和天气炎热有关。那么宝宝夏季出汗多的常见原因有哪些呢?爸爸妈妈又该如何应对宝宝出汗多的问题呢?下面小编就一一为爸爸妈妈解决这些问题。夏季宝宝出汗多的三大原因1.天气原因夏季天气炎热,温度高,人体的汗腺发达,加上妈妈们为了防止宝宝感冒,可能给宝宝穿的衣服也比较多,另外宝宝们都好动,多种外在的原因导致了宝宝夏季出汗多。2.饮食的原...