怎么吃能帮胎儿长智力？

怀孕之后准妈咪们需要提供充足的营养成分给腹中发育生长的胎儿，对营养成分的需求也就更多了。那么怀孕之后有助于宝贝大脑发育的食物，准妈咪们有没有多摄入呢？大家不妨一起来了解一下吧！

1.植物中的脑黄金核桃

一说到核桃，不少准妈咪们都会翘起大拇指吧！那绝对是植物之中对健脑很好的食材，一天一两个核桃对人类大脑有着很好的健脑作用。核桃之中的有一种不饱和脂肪，对人体大脑智力提升大有帮助。经常吃核桃可改善记忆力下降，修复受损脑细胞，促进脑细胞再生。怀孕期的女性吃核桃有助于胎儿大脑发育，但是不能过多量，一般一天两至三颗就可以了。另外类似于核桃的其他坚果也能起到相同的健脑作用，准妈咪们也可以吃一些其他坚果，像榛子、瓜子、松子、花生、芝麻等。

2.蛋白质中的精品鸡蛋

在人们生活水平普通低下的年代，鸡蛋是孕期最好的营养食物。现代也一样，鸡蛋中含有多达8种氨机酸，鸡蛋黄中的卵磷脂及多种微量元素对胎儿的大脑发育起着不可估量的帮助作用。因此怀孕之后准妈咪们每天都可以吃一至两个鸡蛋，但需要注意的是不能超量，吃多了会加重各器官的压力，从而出现消化不良等不健康问题。另外鸡蛋一定要通过高温做熟之后再吃，因为鸡蛋之中可能存在寄生虫，如果不煮熟吃的话，就对胎儿的健康发育存在威胁。

3.水果之王苹果

苹果含有丰富的营养成分，维生素，微量元素，对人体健康大有帮助。谚语：”日食一苹果，医生远离我。”苹果的功能可以说是全面性的，既有助消化，美容养颜，促大脑发育，提高免疫力等等多方面的，还有改善微循环，促进心神代谢等多方面的功能。因此，怀孕之后准妈咪们多吃苹果肯定对母婴健康都有帮助。

4.鱼类海澡类

鱼类含有丰富的蛋白质，是人类大脑发育的优质营养供给，也是为什么很多家庭都经常给孩子做鱼吃的原因，因为吃鱼变聪明。海澡含有丰富的矿物质和微量元素，对孩子的大脑发育大有帮助。怀孕之后，准妈咪们可以适当增加吃海澡食物的次数，可以每周一两次，对胎儿的发育成长有帮助。并且海澡食物还能起到防辐射的作用，对经常处在辐射环境之中的现代人真是即美味又健康的食材。