快别让你家孩子喝运动饮料啦！

超市货架上五颜六色的饮料让人眼花缭乱，铺天而来的广告让运动型饮料备受孩子们的喜爱，家长们也会在孩子运动完后顺手递上各种颜色的运动饮料。但是，从你看到这篇文章起，不要再随随便便给孩子喝运动饮料了，其实他们真的不需要，简简单单的白开水就足够补充运动流失的能量了。

1.运动型饮料的作用

运动型饮料一开始是为那些在比赛中需要快速、方便补充体能的运动员们准备的。他们的问世是为了帮助运动员们补充在运动中流汗所消耗的碳水化合物、钠和钾等物质。他们不是为孩子们四十五分钟的足球赛准备的，即使这段时间孩子们也出了很多的汗。他们绝不是为了才六岁，实际上只是在球场上站了四十五分钟，并且没有什么实际贡献的臭小子准备的。

2.不需要运动型饮料的原因

“大多数进行娱乐性运动的孩子是不需要运动型饮料的，因为他们的运动时间通常少于一个小时，多数运动两个小时的孩子们实际上有一个小时的时间都没有在跑动，或者说在做些严格意义上的运动。”即将出版的《怎样优质饮食》的作者吉尔·卡斯特博士这么说道。

美国儿科学术研究会也认可了这样的说法。在他们2011年的临床研究报告中有提到，水是在各项运动消耗前后以及过程中进行水合作用的第一选择。在象征性的运动比赛竞技中，出汗之后电解质的流失可以通过接下来的零食或者一顿饭中的能量进行补充。根据美国儿科学术研究会的报告，“对于大多数的儿童和青少年，日常电解质的需求可以通过健康均衡的饮食代谢获取。因此，运动型饮料与白开水相比并没有什么优势。”

3.运动型饮料能给孩子提供什么

一大堆孩子们不需要的东西，例如过多添加的糖（大约是在560毫升的水里面放8勺糖），会损害牙釉质的柠檬酸，人工香料，食用合成色素，还有一些像增稠剂和碳化物安定剂这类的食品添加剂。但是运动型饮料的营销效果很好，每个周末都可以看到很多的家长们搬着一堆黄黄绿绿像霓虹灯一样颜色的饮料递给刚刚运动过后的孩子。

当然，也会有例外。卡斯特告诉我们，“初高中生运动的时候有时候会需要运动型饮料。如果他们进行了持续时间超过一个小时的紧密性运动比如一场全天的足球赛，或者是在潮湿炎热的天气里，脱水的风险可能会增加。比如在孩子们还没有适应突如其来的热浪的五月或者在八月份让孩子们全副武装进行一场球赛。

4.运动后可以其它方式补充电解质

其他时候孩子们都可以在运动过后通过喝水以及正常的饮食补充失去的电解质。例如他们可以吃一根香蕉还有饼干补充钠钾元素，或者他们也可以在运动完后直接回家吃饭来补充这些能量。所以，下次如果你在运动场旁看到家长或者教练们给孩子们喝运动饮料，赶快给他们科普吧！