教你一招 准妈如何吃出健康

怀孕期间，女性健康非常重要，要想吃得健康无忧，既有助于胎儿的健康发育，又不会令准妈咪吃成小胖猪，那还真的需要掌握怎么吃的秘诀。很多准妈咪在怀孕之后，因吃得不恰当，往往导致很多妊娠问题接种而来，便秘、消化不良等，这些症状对母婴健康都不利。

1.早晚喝蜂蜜预防便秘

蜂蜜含有数十种天然微量元素，可起到缓解便秘、消化不良、改善睡眠质量、补充多种重微量元素等多重功效。怀孕期间女性很容易出现便秘症状，这是因为女性运动 量相对减少，摄入的营养食材增加的原因。准妈咪们可以每天早上起床之后，在没有排便之前喝一杯蜂蜜水，有助于排便，减少便秘症状发生的机率。每晚睡前喝一杯蜂蜜水还能提升睡眠质量，保障小宝贝健康成长。

2.冬瓜煲汤缓解水肿

怀孕中期开始，女性会出现妊娠水肿症状，有些女性特别明显，大腿不止是臃肿难看，还会导致浑身不适，坐立不安。冬瓜有很好的利水作用，煲汤喝能起到止渴利尿的效果。女性妊娠期如果发生水肿，不防试试喝冬瓜汤，加上适当运动，多喝水，注意休息，便能得到很好的改善。

3.多吃水果蔬菜预防先兆子痫

很多准妈咪可能没有听说过“先兆子痫”。这是一种很危险的妊娠晚期并发症，可直接影响到母婴安然。相关研究结果显示，准妈咪在怀孕期间多摄入VC类水果可起 到预防作用，而没有摄入VC水果的孕妇出现先兆子痫的机率更大。因此，女性在怀孕之后应该每天都摄入适当水果蔬菜，起到补充VC预防先兆子痫的作用。

4.适当摄入动物肝脏防贫血

现代人为了健康，都不怎么敢吃动物内脏，生怕摄入过多有毒成分。健康专家就提醒准妈咪们，适当摄入动物肝脏有助于预防妊娠贫血，对母婴健康都有帮助，因缺铁而导致的缺铁性贫血往往是导致孕期早产的原因之一。只要不吃来历不明的动物内脏，不过量吃动物肝脏，就不会对妊娠造成影响。

5.有助于妊娠的其他食物

怀孕之后，女性的饮食最重要的一点就是不要偏食和挑食，要多吃水果蔬菜，少吃辛辣、油炸类食物，清淡饮食、荤素搭配、适当吃些坚果，多吃五谷杂粮，对整个妊娠期母婴健康大有帮助。