育网为新妈支招：瘦身3步走

许多妈妈们都很关心一个问题：如何减轻产后的体重。但最重要的是要记住，怀孕花了大约九个月的时间来获得这么多的重量，它不会在孩子出生后奇迹般地减少的。

大多数医生会告诉你要等好几个月才会减下肥，重要的是给身体一段适当的时间愈合。但是，一旦过了2个月的时间，你就会发现减肥并没有那么容易。

1.不吃高热量食物

妈妈们试图减肥的第一件事就是改变她们的饮食习惯。如果你是母乳喂养，往往都会有一个额外的400-600的卡路里燃烧。这会让你很容易想吃垃圾食品，尤其是到了凌晨2点。记住，妈妈们这时一定不能去拿薯条或点心蛋糕，而是选择吃一块水果来替代。

那些正在哺乳的人需要了解，不管是对宝宝还是对自己，有一个健康的饮食是多么的重要。一定要确保自己吃的东西不足以影响你的母乳的供应。要记住，吃太少会导致哺乳期的母亲不能够产生充足的母乳。

2.从沙发上下来

在婴儿到来后的几个月，大多数的妈妈都不喜欢运动。一定要有锻炼计划，适当的锻炼特别能够帮助母亲减掉腹部的脂肪。一开始，要缓慢进行。散步是一种完美的整体运动，但是如果想减掉肚子上的脂肪，那么仰卧起坐是个不错的选择，但是相对来说难以坚持。

如果不想在锻炼过程中排出这么多精力，或者没有足够的力量来照顾你的孩子，可以考虑逐步建立自己的锻炼程序。记住，身体只是经历了一次痛苦的经历，它不会在一夜之间反弹。

3.推婴儿车来散步

大多数的母亲会将推婴儿推车作为生活必须的一部分，一个最简单的方法就是可以用婴儿车推着宝宝走。散步是一个伟大的心脏锻炼，可以真正燃烧脂肪，而推车的运动常可以使兼顾二者。

减肥是不容易的，但一定可以做到。学习平衡饮食和锻炼身体不仅对你很重要，而且对孩子也很重要。