怀孕了，你不得不忌口的几类食物

女性怀孕的时候对食物要非常小心，一些食物也许会对你和宝宝有害，因为它们由于处理方式不当而可能含有有害细菌和化学物质。

某些食物对准妈妈不利的原因

·生肉、鱼和蛋含有致人食物中毒的有害细菌，如沙门氏菌。将这些食物煮熟能杀死这些细菌，有效保护你和宝宝。

·经过巴氏消毒的蛋奶制品都是可以放心食用的，高温能杀掉几乎所有的细菌，而未经高温消毒的食品会携带致病的李氏杆菌。因此，请购买带有“巴氏消毒”标签的产品。

·一些食物含有化学物质，如咖啡因和汞。女性在孕期不慎摄入的这些物质会通过母婴传播对宝宝有害。

孕期应限制和避免哪些食物？

孕妇可以适量摄入以下食物：

·含有少量汞元素的鱼类。汞是重金属元素，水质污染和食物链导致鱼体内含有汞元素，其通过母婴传播到达宝宝体内。汞元素会导致脑损伤，从而损害宝宝的听力和视力。准妈妈们每周要摄入227克－340克的不含汞鱼虾肉，例如虾仁、三文鱼、鲶鱼等。另外，一周还可以摄入170克的金枪鱼。

哪些食物是完全不能食用的？

一些鱼和肉

·生的猪肉、牛肉和家禽肉。

·生水产，尤其是贝壳类。

·汞含量高的鱼类，比如鲨鱼、箭鱼、大马鲛鱼和方头鱼。吃自己捕到的鱼也要加倍小心，最好和当地卫生部门进行确认。

·冷藏的动物大脑和烟熏海鲜。

一些蛋奶产品

·全生或半熟的鸡蛋以及蛋制品。

·未经巴氏消毒的果汁和牛奶。

·未经巴氏消毒的奶酪。

其他

·生豆芽。

·药草制品，如各类药片和花草茶。这些产品成分复杂，很难弄清楚它们对孕妇和胎儿是否有伤害，所以最好还是避免服用。

·非食品，例如粘土和咖啡渣，若孕期出现异食癖症状，请及时就医。