小雪话健康之月经不调

寒潮来袭，气温一下掉了好多。这不，医院又爆满，其中痛经、月经推迟患者最近增多不少。很多人原本好好的，但天气一冷就不行了。从中医角度来看，此类人为阳虚体质，典型表现是四肢发冷、畏寒，也就是一到冬天就怕冷，四肢冰凉，晚上钻被窝时捂不热，脸色没什么血色。11月22日已是小雪气节了，宝妈们一定要注意保养自己的身体。

如今，随着饮食、生活方式的改变，不少人都成了阳虚体质，其中城市人群、白领女性很多见。下面我们具体来看阳虚体质的形成原因。

1.先天禀赋不足，父母均为阳虚体质，受先天遗传影响。

2.夫妻结婚、生育晚，生下的孩子更易形成阳虚体质。

3.妈妈怀孕时，吃了太多寒凉食物，对孩子造成一定影响。

4.使用抗生素、激素、利尿剂过多，或常使用清热解毒的药物，或爱喝凉茶，上述行为很伤阳气，特别是幼年时。

5.平时贪吃肉类、生冷寒凉食物(反季节食物吃太多)，比如西瓜、冷饮等，或者过度控制饮食，营养不良。

6.衰老引起，随着年龄增长，阳气慢慢变虚。

7.长期熬夜，做不到早睡，不少人12点、1点才睡觉。

8.要风度不要温度，脚部、头部、肚脐、肩膀等部位不注意保暖。

9.工作环境湿冷，或长久使用空调。

10.纵情过度，以及平时久坐缺乏运动力。

……

以上种种都应使得大家形成阳虚体质。这易引起发胖、脱发、睡眠不足、骨质疏松、关节疼痛、易水肿、性冷淡、月经不调(包括痛经、月经推迟等)、痤疮、肠胃病等诸多问题。

想要调理月经不调，应从改善体质入手。一般来说，阳虚体质适应寒暑变化的能力要差一些。在冬季，大家应采取一些措施预防寒气侵体。

☀ 居室位置

建议挑选坐北朝南的房间，不宜在温差变化较大的房间内休息，还应做到早睡，最好晚上11点前睡觉。天冷时，可随意适当使用一些取暖电器，确保室内温度适宜，以免受凉生病。

☀ 注意保暖

留心天气变化情况，及时增减衣物，外出、睡觉以及生理期时更要多注意。另外，天气再冷，也不宜穿太过紧身的衣物，以免影响血液循环。这里提醒各位宝妈，洗澡洗头后应及时擦干，避免吹风。

☀ 多晒太阳

日光浴、空气浴是不错的强身壮阳之法，阳光充足的环境下不妨进行。当然，还要注意做好防晒工作，记住一年四季防晒工作不要放松。

☀ 适当多运动

建议选在天气晴好的进行，尽量在大风、大寒、大雪等环境下锻炼。至于运动项目，可以根据自己的体力选择，比如散步、慢跑、太极拳、各种球类运动等。

☀ 保持好心情

避免精神刺激和较大的情绪波动，及时释放压力，保持舒畅心情。另外，应避免过劳。

那么，月经不调应该吃什么调理呢？

☛ 尽量避免生冷寒凉食物

天冷了，这些食物都应该尽量避免吃，特别是女性生理期更应该遵守这一点。若手脚易冰冷，那么最好一年四季都别碰生冷食物、冷饮等。反季节水果也最好别吃，比如冬天的西瓜，不妨选用当季的蔬果。另外，日常要多饮温开水。

☛ 不要饿过头

日常饮食应有规律，确保营养均衡，不要偏食、挑食、过分节食，让身体存储适量脂肪，帮助身体维持体温。

☛ 多吃温热食物

平时可以适当多吃点，比如核桃仁、芝麻、松子等坚果类，韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，榴莲、红枣、桂圆、金桔等水果。

☛ 多吃温补食物

冬季，大家可以平时不妨适当多吃一些温补食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、黄鳝、豆类、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、草鱼、猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、绿叶蔬菜、虾、山楂、栗子、茴香等，上述这些食物能补五脏，让大家体质强壮起来。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可取适量调味，促进血液循环。推荐红枣煨肘、生姜红糖饮等。

☛ 选用中药材

比如人参、党参、当归、干姜、胡椒、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、桂枝、肉豆蔻、麻黄等。建议在专业人士的指导下使用，推荐当归生姜羊肉汤、黄芪桂枝五物汤、小建中汤、四君子汤等。

调理月经不调的常见药物有当归丸、益母草膏、加味逍遥丸、乌鸡白凤丸、经(丸)等，如有需要应在医嘱下服用。

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