天热食欲差 如何拯救宝贝的胃

天天30好几的温度，让每个人都非常不快，心情极差。而对于孩子们来说，天气热并不会影响他们探索世界的热情，只会影响他们的肠胃。三伏天的到来，代表着这几天温度将达到全年最高，而因为这热死人的天气，孩子的食欲也越来越差。

其实对于这种情况，妈妈们没必要太过紧张，夏天天气炎热，身体需要的热量较少，对于食物的渴望确实比冬天低上不少。当然，如果孩子确实吃的太少，那么妈妈们也要引起重视，想一些办法，提高他们的食欲。

1.多喝温开水

任何食物在消化的时候，都需要水，这也是为什么我们在口渴的时候，食欲会变差的原因。夏天孩子出汗量大，所以一定要时刻喝水，不仅是给身体补充水分，还是为了促进他的食欲。因为温水可以最大限度地补水，所以要多喝温水，少喝冰水、饮料。

2.减少零食量

很多孩子在吃正餐的时候，稍微吃一点就喊肚子饱了，如果你就此放过他，那么他就会在1-2个小时后喊肚子饿，并且要求吃零食。如果养成这样的习惯，那么孩子就会永远盯着美味可口的零食，而放弃主食。所以说家长们要做好好榜样，平常少吃零食并引导孩子吃主食。

3.食物要清淡

天气炎热的时候，人体消化能力会下降，而油脂是比较难以消化的物质，所以夏天要多给孩子准备一些清淡少油的食物，放弃油炸，而选择蒸、煮的方式来做饭。注意清淡还包括少盐，尤其是1岁以下的孩子，更是不要添加任何调料。

4.水果不多吃

在平常，我们并不将水果列为零食，而是作为一种“营养品”。但是要注意，在吃正餐之前，不要给孩子吃水果，即便要吃也要在饭后半小时。此外注意，水果的糖分比较高，所以也不要一次给孩子吃太多，以免增加饱腹感。

5.色香味俱全

改善孩子食欲最好的方法就是提高饭菜的质量，比如每次做菜之后好好摆个盘，提高饭菜的美观；在做菜的时候，可以适当加一些番茄，其酸酸的味道可以促进孩子食欲；使用一些可爱的餐具，这可以让孩子爱上吃饭。

6.适宜的温度

温度高会降低孩子食欲，所以我们要想办法降低餐厅的温度，而最好的方法就是开空调。当然如果餐厅或者客厅没有空调，那么妈妈们就可以将孩子小饭桌搬到有空调的房间。

7.提高运动量

孩子的运动量大，能量消耗量也会增大，相应的其进食量就会显著增加。不过因为夏天太阳比较毒辣，所以建议早晨或者傍晚出门，这样可以有效避免晒伤、中暑等问题。注意在运动的时候，不要忘记给孩子喝水，这真的很重要。

8.开胃的食物

夏天可以多给孩子准备一些开胃的食物，比较推荐的有胡萝卜、番茄、芹菜、木瓜、山楂。除此以外，一些饮品也有着不错的开胃之效，比如酸梅汤、白粥等。

9.让娃做决定

虽然科学的食谱很重要，但是我们也可以听听孩子的意见，每天带着孩子出去买菜，然后询问他今天想吃什么。而当孩子不愿意吃饭的时候，妈妈们也不要过分强迫，这样他们只会出现抵触情绪，最后还可能恶化成厌食。

最后再送上四款开胃食谱，妈妈们千万别错过哦！

☆ 开胃四宝粥

1.粳米、绿豆、百合洗干净；红枣去核备用。

2.食材放入高压锅中，加水煮至上气。

3.盖上锅盖，小火慢慢煨上20分钟。

4.关火放凉即可食用。

☆ 丝瓜猪肝汤

1.丝瓜去皮和瓤切段；猪肝洗净切片；虾皮浸泡备用。

2.锅中倒适量油，加入姜丝、葱花炒香。

3.加入猪肝煸炒片刻，倒入虾皮和清水。

4.煮沸后倒入丝瓜；煲煮3-5分钟即可出锅。

☆ 鲜鱼汤面条

1.鲫鱼用油煎一下，加水熬成浓白汤。

2.捞出鲫鱼，加入面条和适量蔬菜。

3.滴上几滴麻油，看着就嘴馋。

☆ 奶味南瓜汤

1.小南瓜洗净去瓤蒸熟，注意保持南瓜完整。

2.牛奶倒入南瓜中，放入蒸锅微微加热。

3.添加适量糖即可给孩子食用。