大肚婆看过来！孕期体重增加多少才好

怀孕之后体重增加很正常，但需保持健康体重才行。有些孕妈体重变化大，但有些孕妈体重则变化不是很明显。那么，孕妈体重究竟增加多少才算健康呢？我们一起来详细看看。

孕期体重增加因人而异

每个孕妈体质不一样，所以体重增加情况也不尽相同。整个怀孕期间孕妈体重大概会增加20-40斤左右，这个重量不仅仅包括胎儿的重量，还包括了胎盘、羊水、血液中多余液体以及保护宝宝所存储的脂肪含量。

孕妈怎么做才能避免体重过量增长

想要避免体重过量增长，孕妈需合理饮食，保持饮食健康有规律。胎儿所需的营养都是从母体中获取，所以孕妈自身营养摄入量不能少，否则就不能满足宝宝所需的营养成分。但只要孕妈遵循健康的饮食原则，那么孕妈体重就不会过分增长，胎儿也能健康发育。

孕期体重超重怎么办？

孕妈在孕期只要控制的好就不会出现体重过量增长超重。但如果孕妈超重，应及时调整饮食结构，不可采取节食方法控制体重，这样只会对宝宝健康造成伤害。孕妈孕期可以坚持适当运动，这样可以帮助控制体重，避免体重快速增长，同时也能帮助身体储存能量。

孕期体重过轻怎么办？

有些孕妈属于不管怎么吃都不会胖的体质，这时候孕妈可以试着增加对卡路里的摄入量。孕妈可以早晚多吃点，白天不定时地吃些坚果或是干果作为零食，补充卡路里。

如果平常工作太忙或是没有办法按时吃饭，这时候不如尝试定时休息，利用休息时间吃饭。

体重问题无需太过担心

如果孕妈对体重非常关心，不让其关注也不太可能，建议这时候孕妈可以做的就是放松自己的心情，让身体、宝宝告诉你如何保持健康。