关于产后恢复 你想知道的都在这

现在国家允许生二胎，不少妈妈动了生二胎的心思。但随着妈妈年龄的增大，生二胎的风险会增加。除了这些，产后恢复难题也会困扰很多人，对以后健康影响巨大。下面小编就来说说产后该如何更好恢复。

产后恢复没做好，健康或留隐患

生完孩子后，身体里长期积累的毒素会被排出体外，通过正确的恢复方式可以让产妇身体更健康。在这段时间里，调理身体的效果十分好。但如果在这段时间没有采取正确的调理方式，很可能会使身体健康留下隐患。

产后恢复除了让妈妈重新构建自己的身体结构，还锻炼了妈妈的心理。在身体上，怀孕时妈妈的骨骼、皮肤和体内各种器官都得到了很大的历练：从刚开始怀孕的孕吐、妊娠纹、妊娠斑，到生孩子时全身骨骼承受的巨大张力，再到产后的子宫复原、身体恢复等等。这简直是让女性脱胎换骨！

生完孩子的一到三个月，妈妈身体水平和心理水平都降到了低谷。妈妈这段时间能不能恢复好，关系到一生的健康好坏。据相关调查研究发现，不少中国女性因为产后恢复不佳留下的隐患而患上多种疾病。

国际权威机构的研究发现，若产妇分娩后调理不好，体质和体型将很难恢复正常，发生便秘、脱发、乳房疼痛的几率高达22%，发生肠胃不舒服的几率提升16.5%，发生心悸的几率也上升了22.7%。总之，产后恢复不好引发的后遗症对妈妈的健康会产生深远影响。

产后恢复的主要内容

1.基础调理

妈妈要疏通经络，调养气血，使身体达到平衡，为产后恢复打好基础。

2.排毒清淤

妈妈要润肠通便、排毒祛脂、清宫排出恶露，这样能不留健康隐患，恢复正常新陈代谢。

3.恢复体型

妈妈应修复身体损伤，使体型得以恢复到孕前水平，如胸部保养、瘦身纤体、抽脂减肥等等。

4.调理体质

妈妈要调理身体各种受损器官，让它们恢复到正常的工作水平，达到动态平衡。

产后恢复的最好时机

1.黄金期

妈妈生完孩子后的42天到半年这段时间身体最差，是恢复的黄金期。这段时期妈妈要排除毒素，恢复正常的气血水平，如果不能做到会留下健康隐患导致各种后遗症的发生。

2.理想期

妈妈生完孩子的半年到一年内，是产后恢复的理想期，这时妈妈体内毒素基本排除干净，身体的气血也恢复正常水平。在这段时期，妈妈修复身体损伤再理想不过。

3.有效期

妈妈生完孩子一年半到三年内，是产后恢复的最后阶段。这时妈妈要做综合调理，让身体机能达到最佳，做到平稳过渡。