教你科学理解产后抑郁

一个新生儿的降生会给每个家庭带来许多挑战，包括身体和情绪。新的父母经历情绪波动是很自然的，会常常在快乐和郁闷之间变换。而父母这些情绪的巨幅波动经常出现在婴儿出生后不久，甚至有些家长可能会因此经历一场深刻的抑郁症，并且持续很长的时间，这就是所谓的产后抑郁症。

了解产后抑郁症

产后抑郁症是指在孩子出生一年后的任何时间开始出现的抑郁症。

抑郁症是一种心理疾病，能够影响人的情绪和对外界的感觉。情绪影响人们与他人、与世界的交流。如果没有得到支持和治疗，抑郁会持续很长时间，所以这不仅仅只是情绪低落这么简单了。

抑郁症会经常产生悲伤、觉得自己毫无价值、绝望、内疚、焦虑等感觉。有些人会觉得烦躁或愤怒，并且有可能会对很多事情失去兴趣，以及不愿意与他人分享。抑郁症也会使人们很难专注于任务和记住信息。很难集中注意力，学习新的东西，或做决定。同时抑郁症可以改变人的吃饭和睡觉的方式，以及带来身体健康问题。

患有产后抑郁症的母亲或父亲可能会不喜欢孩子，经常认为自己是个糟糕的父母。他们可能会产生伤害他们自己或孩子的可怕想法。虽然很少实施这些想法，但这种情况是非常严重的，需要紧急医疗。如果你发现伴侣有这些想法，不要犹豫，马上寻求医治。

谁会患上产后抑郁

产后抑郁症可以影响任何人。虽然母亲们更为普遍，但它可能发生在任何新父母身上，包括父亲。产后抑郁症是由许多不同因素共同作用的结果，包括家庭史、生物学、个性、生活经历和环境（尤其是睡眠严重缺少）。

如何预防产后抑郁

产后抑郁症是一个非常困难的经历。成为一个新的父母已经足够艰难的了，抑郁所带来的挑战似乎势不可挡。重要的是要记住，没有十全十美的怀孕、完美的分娩、完美的婴儿或完美的父母。你只需尽力去做，多多给予关心和支持，就可以恢复和享受与家人相处的时间。

需求辅导和支持

认知行为疗法是在心理咨询后治疗产后抑郁症的方法，用来治疗轻度或中度症状。认知行为疗法教你如何将思想，感情和行为一起正常工作。它也能教你解决问题的重要思考方式和技能，压力管理和放松自己。另一种称为人际心理治疗的疗法也可以帮助辅导。它侧重于关系上的处理，可以帮助人们适应他们不断变化的角色。

关注你的健康是特别重要的，但这对任何新的父母是很困难的。你可以寻求亲人帮助。另外，经常运动可以改善你的情绪，帮助你管理压力。良好的饮食和睡眠也起很大作用。把时间花在你喜欢的活动上，找到适合你的放松策略，花时间和那些让你感觉良好的人相处是很重要的。

必要时，进行药物治疗

抗抑郁药用来治疗抑郁症。有许多不同类型的抗抑郁药。最好与医生谈谈可能的风险和效果。药物治疗可以帮助缓解一些症状，包括睡眠、食欲和能量水平。然而，药物无法摆脱想法或信念上的抑郁，最好是多向专家咨询。