备孕造人，怎么“备”才对？

充分的备孕工作，能够提高受孕质量，为生下健康宝宝打下基础。做好备孕工作需要注意很多事情，似乎非常繁琐。尽管如此，爸爸妈妈依然要好好备孕，那么备孕期间需要哪些注意事项呢？

1.戒烟戒酒戒高跟鞋

很多人都知道，烟酒不仅会减少精子的数量，还会降低精子的质量，降低精子的活性。另外，抽烟喝酒让生下脑瘫儿的可能性变大，女性吸烟还会造成卵巢老化，损害卵子。由于男性精子更新换代的时间通常是三个月，所以，如果想要一个健康的宝宝，备孕前3-6个月需要改掉抽烟喝酒的坏习惯，尽量戒烟戒酒。

除了戒烟戒酒，女性还要尽量避免穿高跟鞋。因为女性穿高跟鞋会导致身体前倾，对骨盆造成压力，使得骨盆两侧在外力作用下内缩，骨盆入口会变得狭窄，对于女性生育造成困难。所以准妈妈尽可能地避免穿高跟鞋，以免将来分娩困难。

2.膳食合理睡眠充足

备孕期间，饮食合理、控制体重非常重要。女性受孕确实需要一定的脂肪，但是如果脂肪过多，导致体重过重也是会影响受孕的。如果太胖，体内激素分泌过多，造成排卵紊乱，对排卵造成影响，降低受孕率。如果女性过瘦也是不利于受孕的，体重过轻导致激素分泌过少，影响排卵。如果是已经受孕的女性，还会因为激素分泌过少导致流产。

在饮食合理的同时，睡眠充足同样很重要。形成良好的睡眠习惯，不要熬夜，白天才能保持充沛的精力和体力，做好备孕工作。

3.用药需谨慎

很多在怀孕期间的准妈妈都有谨慎用药的意识，这是常识。其实，在备孕时期的妈妈同样要重视用药问题，注意药物的使用。很多药物会对精子和卵子的质量造成负面影响，也会大大提高胎儿畸形的概率。备孕期间的爸爸妈妈千万要警惕用药，不要认为备孕不需要注意用药。像很多安眠药、抗生素、激素等药物，其实都会影响到生殖细胞。

一般来说，卵子从卵细胞到成熟这个过程需要14天左右，在这期间，药物对卵子的影响很大，卵子的质量很容易受影响。一般情况下，女性最好是在停药20天后受孕，但是也不能排除有些药物影响时间会更长，所以，如果实在不放心，可以咨询医生进行调整。