不要饿了宝宝胖了自己！孕期营养均衡不易怀孕了

孕期均衡营养不容易

怀孕期间要做到营养均衡并不容易，但似乎每个家庭都有自己的“营养食谱”。 有人说怀孕要吃猪肝补血养胎； 有人说孕期吃西瓜容易流产……

一不小心走进营养误区

这些看似有道理，但孕妈妈们却不知道，这些方法对于准妈妈来说，都是营养误区。 华府君在这里提醒各位孕妈们要学会辨别误区，千万不要自己饿胖了！

误区 1：营养多总比少好

营养过剩的直接后果就是肥胖，不仅会增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的发生，还可能导致巨大儿孕产妈妈营养大百科 下载，增加难产和产伤的风险。

但巨大儿出生后易出现低血压、低钙血症等症状，是成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病的潜在因素。

误区二：维生素补充要足

早孕是胎儿器官发育最活跃的阶段，服用过量的维生素对胎儿的伤害很大。 早期过量摄入维生素A有致畸作用； 过量的维生素C可能会导致流产。 孕期补充维生素应以食物补充为主。

误区三：孕期补钙，越多越好

很多孕妈妈在早期服用补钙剂，甚至补钙过量，殊不知过量服用会增加患肾结石和奶碱综合症的风险，还可能促使其他因素诱发癌症。 孕妈妈应尽量从饮食中获取钙质。 缺钙的孕妈妈可以在专业医生的指导下服用钙制剂。

误区四：拒绝主食

主食中含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量和维持血糖。 准妈妈和宝宝的脑细胞和胎盘的新陈代谢，也是靠消耗血糖来获取能量的。 少吃主食，容易出现低血糖，并产生对神经系统有毒害作用的酮体。

误区五：孕期吃很多水果

很多孕妈一天要吃好几斤水果，还要吃很多核桃等坚果。 殊不知，摄入过多的热量、脂肪和糖分，很容易诱发孕期肥胖、妊娠糖尿病和巨大儿。

孕期营养补充攻略

其实，孕妈除了在孕期补充蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基础营养物质以维持胎儿的生长发育外，还需要补充叶酸，以及钙、铁等微量元素孕产妈妈营养大百科 下载，和锌。 其中0.4毫克的小剂量叶酸主要针对新生儿先天缺陷的预防。

当然，孕期不仅要正确补充营养，定期的产检也很重要！

最后，华福先生衷心祝愿孕妈妈在新的一年里顺利平安的生下一个健康聪明的宝宝！

专家介绍

于松主任医师

曾任北京市妇产科医院妇产科主任医师，现任华盛顿妇女儿童医院学术带头人，同时兼任北京市急危重症专家组成员等多个社会职务。 毕业于原白求恩医科大学，同年进入白求恩医科大学第二附属临床学院从事妇产科临床工作，并赴日本北里大学深造。

30多年来，专注于高危产科手术，在核心期刊发表论文20余篇。 曾被好医生网评为北京最受欢迎的10位医生之一。 对流产、妊娠期高血压疾病、妊娠糖尿病的诊治有独到见解，成功救治了多例妊娠期高血压疾病、前置胎盘、羊水栓塞、产后出血等严重并发症的危重症患者。