身处备孕期 男性生活指南要看看

随着科技的进步和优生优育知识的普及，越来越多的人意识“生个健康的娃”不仅仅是女性的问题，男性朋友也有很大责任。因此，在备孕期间，除了常规检查、胎教和保养之外，丈夫也要好好表现哦~

1.养成良好的生活习惯

熬夜要尽早改掉，以免影响免疫力。至少提前半年左右将作息时间调整规律，尤其是要保证足够的睡眠时间。同时，注意膳食的合理搭配，油炸食品、烧烤、罐头食品等要少吃。

部分有吸烟习惯的男士最好提前戒掉，不仅影响自己的身体健康，对妻子和胚胎的发育也有不良影响。对于酒精，备孕期间也应该近而远之，大量饮酒会伤害精子活力，影响生育质量。

2.远离有害环境

部分男性朋友的工作可能会接触到有害环境，例如强辐射环境、放射源附近、强磁场附近等，这些有害环境对于精子的活力和适量都有危害。在备孕提上日程之后，丈夫最好能暂时远离这样的工作环境，提高自我保护意识，妻子怀孕期间要勤做检查，防患于未然。

3.保持良好的心情

紧张、压抑、痛苦、恐惧等不良情绪对备孕期间的男女来说是种不小的心理干扰，可能会影响怀孕的概率。就算是成功受孕，孕妈背负着负面心情，更不利于腹中孩子的成长。

作为家中的重要成员，丈夫应该努力营造良好的家庭氛围，多多制造活跃的气氛，促进双方的感情，同时也能保持良好的心情，这是优生优育不可缺少的条件。

4.注意保存“精兵强将”

近几年来空气污染、水污染、食品污染等问题日益严峻，男士的生育能力开始出现下滑，各种“生育危机论”也此起彼伏。精子的数量或是质量出问题，在前赴后继的着床过程中往往损失大半，形成的胚胎更容易自然流产。

在决定要孩子前，男方最好也做一次全面的身体检查，及早获知精子状况是否良好。就算是存在数量少、活力底等情况，经过治疗，男性的生育能力也是可以提高的。

5.谨慎用药

俗话说“是药三分毒”，备孕期间，谨慎用药的原则男女都必须遵守。咖啡因、吗啡、类固醇等药品中的成分可能会导致精子质量变差。如需在备孕期间就医，可以向医生说明目前的情况，在开药时规避掉一些对备孕有影响的药物成分。这条准则对于中药和西药都适用。

当然，做好一名合格的准爸爸，除了以上五点，还有更多的知识和技能需要储备和学习。多多关注育儿知识，男性也能在养育子女的过程中独当一面哦~