肚子越来越大，孕妈如何减压？

随着时间的推移，孕妈妈的肚子变得越来越大，子宫压迫也越来越严重，尤其是到孕晚期的时候，诸如静脉曲张、水肿、痔疮等问题都可能因此出现，那么应该如何缓解呢？

补充钙质

很多孕妈妈经常出现腿部抽筋的情况，这种症状主要是以缺乏钙质导致，所以要缓解，就应该补充充足的钙质。

抬高脚

抬高脚可以促进血液循环，最好每天坚持做，时间一般为10~15分钟。但是孕妈妈也要注意动作，将腿抬到与心脏水平的位置就好。另外，想要避免静脉曲张，孕妈妈要注意要多走动。

注意睡觉的姿势

孕妈妈最好采用左侧卧式的姿势，这样可以有效地减轻静脉曲张，也可以舒缓眩晕、难受等不适。

坚持洗澡

建议每天坚持洗澡，因为洗澡可以促进血液循环，但是要注意洗澡的时间，不要太长。同时也要注意洗澡水的温度，不宜太热也不宜太凉。

舒展手臂

孕妈妈在平躺的时候可以舒展手臂，但手臂要超过头部，从而让肺部得到扩展，这样话帮助自己呼吸更顺畅。

用冷水缓解痔疮

不少孕妈妈都有痔疮的烦恼，让孕妈妈苦不堪言，十分痛苦。要想缓解这个症状，孕妈妈可以将冷水袋敷在肛门处缓解。

孕妈妈可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、蛋类、肉食等。当然，孕妈妈如果发生腿部抽筋的情况，可以把脚踝以及脚趾朝心脏的地方伸展，这样的方法可以缓解痛苦。