学会这10个方法，让熊孩子好好吃饭~

很多妈妈都知道给孩子喂健康的食物很重要，只是不知道该怎么做。尽管书上、网上有着各种营养指南，但实践时仍不免会有些无措。以下是一位二胎妈妈的重要经验，相信一定能帮到你！

1.制定时间表

孩子们需要每三到四个小时吃一顿饭：三顿饭，两份零食，还有大量的水。

2.关于早餐

大多数家庭在日常生活中都没有摄入足够的纤维，而早餐是一个很容易就能摄食纤维的时刻。

3.关于晚餐

一顿好的晚餐并不一定要花俏，但应该营养均衡：全麦面包、米饭或面食；水果或蔬菜；还有蛋白质，比如瘦肉、奶酪或豆类。

4.切忌强迫

尽量不要评论孩子吃了什么或者孩子吃了多少，保持中立态度。记住，如果你强迫命令，孩子们会抗拒。

5.慢慢介绍新食物

要知道，通常孩子们会对新的食品有恐惧性质，所以耐心点，慢慢介绍~

6.让孩子们做饭

如果孩子参与选择或准备饭菜，他们会更有兴趣吃他们所创造的东西。

7.减少垃圾食品

少吃垃圾食品，多吃水果、蔬菜、全谷类食品和乳制品。

8.允许特例

把糖果、汽水和饼干称为特例食物，适当作为奖赏。

9.玩得高兴

饭菜越有创意，孩子吃的食物就越多。可以试试做笑脸煎饼，给食物取一些外号，还可以用饼干刀把吐司变成心形和星星，孩子们会喜欢的~

10.做孩子的榜样

如果你经常节食或有不规律的饮食习惯，孩子会认为这种行为是正常的。因此，你首先要做个榜样，好好吃饭，这样孩子也会学着做同样的事情。