维生素何时服用更好？带你涨姿势

服用维生素的最佳时间取决于服用的种类。一些维生素最好饭后服用，而另一些最好空腹服用。如果你有服用维生素的需求，那么要搞明白一天中的哪个时间服用何种维生素更好哦~

服用产前维生素的最佳时间

由于产前维生素是一种复合维生素，午饭前服用是吸收所有维生素的最佳时间。

产前维生素一般包括钙、铁和叶酸等。铁在空腹时吸收最好，且最好避开乳制品。如果你把铁和含有维生素C的饮料一起服用，比如橙汁，铁的吸收会更好。在饮食中添加产前维生素会导致一些症状，如恶心和便秘。

一些产前维生素产品建议空腹服用或用水送服。如果你觉得早上第一件事就是吃维生素或者不吃东西会不舒服，试着在睡觉前吃。产前维生素的好处是可以累积的，所以最重要的是要每天服用。有些维生素不能储存在体内，必须每天食用或补充。

服用脂溶性维生素的最佳时间

服用脂溶性维生素的最佳时间是在晚餐的时候。脂溶性维生素通过脂肪在体内溶解。然后它们被运送到血液中，执行基本的功能。这些维生素包括维生素A、维生素K、维生素E和维生素D。当身体获得额外的脂溶性维生素时，它们就储存在肝脏中。这些维生素最好与含有饱和脂肪或油脂的膳食一起食用，以帮助吸收。

服用水溶性维生素的最佳时间

水溶性维生素在空腹时吸收最好。这就意味着要在早上饭前30分钟或者饭后两小时。维生素C、所有B族维生素和叶酸(叶酸)是水溶性的。身体吸收所需的维生素，并通过尿液将其排出体外。由于身体并不储存这些维生素，所以把它们加入饮食或额外补充是一个好主意。

服用B族维生素的最佳时间

为了让你的一天有个好的开始，早上醒来的时候空腹服用B族维生素。维生素B是一种特殊的水溶性维生素，临床证明它能缓解压力，改善心情。目前，最受欢迎的B族维生素是B2、B-6和B-12。