能让你满血复活的七种食物，赶紧吃起来！

不管你是和熊孩子斗智斗勇身心疲惫，或是在寻找增强免疫力的方法，还是在从疾病中恢复过来，医生都会建议你试试改变生活方式，尤其是在饮食上。下面这七种食物可以帮助各位满血复活，我们一起来看看：

1.海带增加碘摄入量

碘对甲状腺，颈部的蝶形腺是必不可少的。低碘水平会导致迟钝、体重增加和情绪低落。海带富含钙、镁、钾，而对于低甲状腺水平最重要的就是碘。但要注意过量摄入碘也会产生问题，所以要控制好量。

2.生姜减少恶心

你也许认为生姜是一种烹饪香料，但是它在几个世纪以来的用途很广，从帮助消化、镇定不舒服的胃到治疗关节炎等等都很有效。生姜能减少恶心，特别是术后恶心呕吐，目前已得到广泛认可。

3.香菇促进健康

蘑菇因其促进健康的特性而受到欢迎，而香菇多糖被认为可以减缓肿瘤生长。美国癌症协会指出，“至少一项香菇多糖的随机临床试验表明，香菇多糖可以延长晚期和复发性胃癌和结肠癌患者的寿命。”

4.选取健康脂肪

卡路里计数常常导致饮食中脂肪的急剧减少。然而，脂肪对于大脑正常运作至关重要。完全限制脂肪可能会导致抑郁症。健康脂肪——单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以降低患心脏病的风险。健康脂肪的来源包括：富含脂肪的鱼类，鳄梨，橄榄油，某些坚果，如核桃、杏仁、山核桃等。

5.甜菜提供能量

甜菜是一种天然能源供应，富含碳水化合物、钙、铁、维生素A和C。而且甜菜还可以帮助抗癌和防止心脏病。

6.益生菌对抗疾病

益生菌是活的微生物（友好的细菌），身体能够被保护免受疾病。

7.钙能治疗骨折

吃富含钙的食物是治疗骨折的推荐步骤，下一步就是加入维生素D，它帮助身体吸收钙。来源包括：乳制品（如酸奶和牛奶）；绿色蔬菜（如甘蓝）；坚果和豆类；鸡蛋、奶制品和富含脂肪的鱼（例如沙丁鱼和鲑鱼）。