秋季适合造人 好孕小技巧赶紧get

秋天来了，不少夫妻开始了“造人”计划，希望来年春末夏初能迎来宝宝的降生。那么秋天备孕有什么好处呢？备孕有什么提升“孕气”的小技巧呢？今天育姐就来告诉你吧~

秋天的天气最适宜受孕

秋天气温适宜，不冷不热，空气中的病菌、细菌、蚊虫的数量也比夏天要少，此时孕育宝宝非常合适。对女性而言，秋天受孕成功，在第二年春夏之交分娩，坐月子时天气凉爽，有利于身体恢复。

精子在秋天最强壮

国外的一些研究发现，一年四季中，男性精子的质量和数量是有差异的。冬春两季，男性精子数量最多，但精子尾部可能存在缺陷；夏季高温炎热，精液中有大量不成熟的精子；而在秋季，男性精子的活力与质量达到最高峰。

提升“孕气”的小技巧

想要有个“好孕气”，大家可以从起居和饮食上入手：

起居

（1） 预防感冒

夏秋交替时，天气突然变冷很容易诱发感冒。感冒会导致免疫力降低，影响备孕。建议大家在换季时做好保暖工作，不要穿得太清凉。

（2）不要熬夜

备孕期间，大家要让身体机能处于最佳状态，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

（3）注意保暖

秋天昼夜温差较大，最好不要再穿露肩、露脐等衣服，也不要贪凉整天吹空调。洗头和洗澡时使用温水为宜。

（4）合理运动

适量的运动不但能增强免疫力，还能有效提升精子的质量和活力。建议大家每天安排一定的时间做运动，游泳、跑步、散步等都可以。

（5）掌握同房技巧

在排卵期进行同房成功率会更好哦~同房时，使用男上位的姿势，同时将女性的臀部抬高，让受孕机会更大一些。

饮食

（1）补充叶酸

为了避免胎儿畸形，在怀孕前3个月各位就要开始吃叶酸啦，每日一片足矣。另外，平常多吃蔬菜也可以补充叶酸哦！

（2）少吃生冷、高糖食物

若女性体质较弱或有宫寒，最好不吃或少吃生鱼片、凉粉、冰棒、冷饮等生冷食物。夫妻俩特别是妻子经常吃高糖食物，有可能会造成糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。

（3）补充维生素

维生素具有预防疾病，提升体质的作用，大家在平常要注意补充。富含维生素的食物有水果和蔬菜，另外千万不能挑食！

（4）保证优质蛋白质摄入

备孕期间，要多吃禽肉、猪牛羊肉、鱼肉、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，以满足身体对优质蛋白的需求。

（5）多吃高热量主食

为了满足身体对热量的需求，要多吃高热量主食，比如米、面、杂粮等。另外，花生、豆类的热量也很高，大家也可以适量吃一些。