孕期腰酸太难熬，用好这几招，能有效舒缓！

腰痛和盆腔疼痛是怀孕期间最常见的问题之一。大约一半的孕妇会抱怨腰痛。而怀孕18-24周左右时背部疼痛的发生率达到高峰。虽然胎儿的体重增加是孕妇出现这些症状的主要原因，但并不是唯一的。身体一系列复杂的生理变化也会导致这些症状的发生。

生理变化

怀孕后，人体内发生了一些生理变化，可以解释孕妇为什么更容易背痛。最值得注意的是，在怀孕期间体重会增加，这一变化会改变脊柱的姿势以及身体的重心。第二个重大变化是荷尔蒙会发生改变，激素水平的升高会增加体内关节和韧带的松弛度，而且其中一种重要的激素——松弛素，已被证明与背痛的症状有关。研究发现，松弛素水平高的女性通常会出现显著的背痛。

治疗方案

运动与治疗

最有效的治疗方法是运动和寻求治疗，这一点已被证实。保持运动对身体十分有利，卧床休息往往会加剧孕妇背痛的症状。孕妇也可以寻找所在地区的物理治疗师，他们会给出专业的建议。

孕妇枕头

使用孕妇枕头，特别是在晚上坐着或睡觉时，可能非常有帮助。背部疼痛的孕妇通常会发现，膝盖弯曲侧卧睡觉时，自己感觉最舒适。

冷敷和热敷

虽然证明冷敷和热敷能够缓解背痛的科学证据有限，但许多人通过冷敷或热敷成功缓解了背部疼痛。这两种方式之间没有优劣，有些人冷敷可以达到更好的效果，而有些人则可以通过热敷来缓解症状。

补充治疗

许多女性通过替代医学疗法缓解了背痛，包括脊椎按摩以及按摩。最好的建议是，如果你没有找到缓解的方法，可以尝试一下这些治疗方式，看看它是否对你有帮助。治疗前，需要询问按摩治疗师是否有针对孕妇的特殊培训和经验。

药物

你可能知道，怀孕期间使用药物应该非常谨慎。在怀孕期间，使用药物需要按分类量表评定，以帮助患者和医生了解风险。分类量表对患者权衡不同药物治疗的风险和益处是有用的。一般情况下，孕妇应避免使用麻醉药物。请在医师的指导下用药。