爱吃外卖不运动，9岁小胖纸竟患了重度脂肪肝

前段时间，#90后不敢看体检报告#的话题上了热搜，引发热议。任你再年少轻狂，面对体检报告还不是有点怂。一翻开，神马?脂肪肝、尿酸高、胆结石、血压偏高、颈椎病、腰椎间盘突出、甲状腺结节……其实，很多疾病越来越年轻化，不少孩子也纷纷中招。

9岁男童被查出重度脂肪肝

近日，江苏扬州一名年仅9岁大的男童竟被意外查出重度脂肪肝。原本悠悠(化名)是到医院治疗肺炎，万万没想到查出脂肪肝这么一个问题。医生也挺惊讶，又专门给他做了B超，最终确诊为重度脂肪肝。

据了解，悠悠平时很喜欢吃外卖，而且不爱运动(ps：貌似看到了自己)。才9岁1.3米就重达120斤，体重超标了2倍多。而他之所以成了小胖纸主要是不良的生活习惯导致。

” 不爱运动，喜欢久坐玩手机，暴饮暴食，家里人还爱点外卖吃。”这些说的就是悠悠。在吃方面，悠悠特别不健康，偏爱外卖、油炸食品、零食、街边小吃、各类碳酸饮料。而家长觉得孩子能吃是福，对身体好，一直没有纠正悠悠的不良饮食习惯。于是，重度脂肪肝就这么找上门来。

那么，什么是脂肪肝?

简单地说，就是肝细胞内的脂肪堆积过多。在这些细胞中含有少量脂肪是正常的，但如果肝脏中脂肪含量超过5%，则被认为是脂肪肝。

脂肪肝可能不痛不痒（无症状，或上腹部不适、乏力、食欲差等），但必须要重视。要知道，它的危害远比大家想象的更广泛、更严重。如果不及时防治，导致肝细胞脂肪变性会加重，可能会引发脂肪性肝炎，甚至发展成肝硬化，使肝细胞变性、坏死，从而演变成肝硬化，甚至肝癌。

脂肪肝还会引起脂质代谢紊乱，可致血液中甘油三酯、总胆固醇增多，进而成为高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等心脑血管疾病的诱因。

另外，据国外一项研究表明，此症患者患直肠癌的发病率明显高于无脂肪肝的患者，还会影响“性”福生活，造成性功能障碍，精子质量下降。

你就说可不可怕?!

引起脂肪肝的原因

有几个因素可能导致或促成发展脂肪肝:

1. 肥胖

肥胖可引发身体炎症，进而引发肝脏脂肪储存。据估计，30-90%的肥胖成年人患有非酒精性肝病，肥胖儿童也越来越多，儿童非酒精性肝病呈上升趋势。

2. 腹部脂肪过多

正常体重的人如果“内脏肥胖”，可能会患上脂肪肝，这意味着他们腰部脂肪过多。

3. 胰岛素抵抗

胰岛素抵抗和高胰岛素水平会增加2型糖尿病和代谢综合征患者的肝脏脂肪储存。

4. 高摄入精制碳水化合物

经常摄入精制碳水化合物会促进肝脏脂肪的储存，尤其是当超重或对胰岛素抵抗的人摄入大量精制碳水化合物时。

5. 含糖饮料的摄入

苏打水和能量饮料等含糖饮料的果糖含量很高，这已被证明会导致儿童和成人的肝脏脂肪堆积。

6. 肠道健康受损

最近的研究表明，肠道细菌失衡、肠道屏障功能或其他肠道健康问题可能导致非酒精性肝病的发展。

大家可能会疑惑，孩子小小年纪怎么就得脂肪肝了?

要知道，防治脂肪肝可不仅仅是中年人的事。近10年，脂肪肝愈发“猖狂”，已成为全世界常见的肝脏疾病。虽然说目前发病人群主要集中在40—60岁中年人群，但也不乏20—30岁的年轻人，甚至是孩子。随着生活水平的提高，不合理的饮食结构、不良的饮食习惯、多坐少动等为脂肪肝的发生提供了温床，小胖纸越来越多，儿童脂肪肝的发病率也明显上升。

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摆脱脂肪肝的策略

如果你或孩子超重或肥胖，减肥是逆转脂肪肝最好的方法之一。事实上，无论减肥是通过改变饮食还是结合减肥手术或运动，减肥已被证明可以促进非酒精性肝病成人的肝脏脂肪的减少。而减肥最好的办法就是管住嘴，迈开腿!

1. 饮食控制

三餐合理搭配，营养均衡(早、中、晚三餐按照所提供的能量占全天总能量的比例分别为30%、40%、30%，蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别为 12%～14%、25%～30%、55%～65%0)。尽量少吃动物内脏，土豆、山芋、甜食材料及糖果这些也最好不要吃，并减少高脂饮食的摄入。可多吃一些杂粮、鱼类、蔬菜、豆制品，还可以吃一些瘦肉、家禽。

这里提醒大家，每餐定时、定量吃，可不要饥一顿饱一顿。这是因为咱们人在很饿的时候，往往会吃很多，如果老是这样就会使肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。

如果是孩子，千万别操之过急，建议确保体重下降至超过该身高平均标准体重的10%。也就是说不要严格控制患儿饮食，每周可选1—2天以菜汤、水果或牛奶代替主食，当然了实施前应先征询医生意见。

2.增加运动

要诀就循序渐进，持之以恒。推荐选择有氧运动，如慢跑、行走，骑自行车(包括功率自行车)、上下楼梯、爬山、打球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。也可以采用力量运动和柔韧性训练，如哑铃、杠铃、沙袋及机械等力量训练，包括各种伸展性活动的柔韧性训练。

如果是孩子，要培养他长期有规律的运动习惯。让孩子坚持每周至少每天做30—60分钟中等强度的运动，减少看电视、玩手机等静态活动时间。刚开始，一定要避免剧烈活动，以免食欲大涨，可以在饭后1小时锻炼。

如果是单纯性脂肪肝患者，饮食+运动这么坚持调理半年，很可能会基本“痊愈”，加油哦~