夏天吃西瓜很爽，但这几个误区请绕开~

夏天嘛，就是吃西瓜的季节！还有哪个小朋友吃西瓜呀？

虽说夏季吃西瓜很爽，但是吃瓜这件事也有误区，接下来我们就来八一八：

1.西瓜吃多点没事

有的人会发现，平常多吃一碗饭就会撑得不行，但吃很多块西瓜都不会感到饱。即使吃完饭后，也能吃得下几块西瓜，这是怎么回事？

和苹果不同，西瓜的甜味主要来自于果糖，并且温度越低，果糖就越甜。

研究发现，果糖虽然不会导致血糖显著升高，但不会受到食欲控制的影响。简单来说，喝白糖水和葡萄糖水会有饱腹感，但喝含有果糖的饮料却不会有饱腹感。

2. 将西瓜当成正餐

别看西瓜的含水量在94%以上，它的含糖量也很高。正常甜度的西瓜含糖量是5%，所以热量较高，含有的卡路里是250千卡/公斤。换句话说，吃一个4-5公斤的西瓜，会摄入1000-1250千卡的热量。而一小碗白米饭含有的热量只有200千卡，吃一个西瓜等于吃了五六碗米饭。将西瓜当成正餐来吃，会摄入大量热量，自然就会越来越胖。

3.把西瓜当宵夜

西瓜含糖量高，晚上睡觉前吃太多，会使体内胰岛素升高，促进身体合成更多脂肪。而人体新合成的脂肪大部分储存在腹部，再加上晚上运动少，会导致脂肪只增不减，久而久之，小肚腩就出现了。

有人认为，把西瓜当宵夜是不会长胖的，其实这是错的。想要成功减肥，就不要吃宵夜。

TIPS：这三种人不宜吃西瓜

西瓜很好吃，但以下三种人不宜吃西瓜：

1.糖尿病病人

西瓜含有大量糖分，口感很甜，但吃西瓜会使血糖上升，所以糖尿病病人一定要谨慎。另外，吃太多西瓜除了会使血糖上升外，严重的话还会造成体内代谢紊乱进而引发中毒，危及生命安全。

2.口腔溃疡患者

口腔溃疡是阴虚内热、虚火上扰造成的，而西瓜具有利尿的功效，患有口腔溃疡的人吃西瓜，会将原本恢复口腔的水分排出体外，不仅影响溃疡的愈合，还会让病情更严重。

3.产妇

西瓜是一种寒性水果，妈妈产后吃得太多会伤害脾胃，影响产后身体的正常恢复。