孕期水肿可太太太常见了，连女明星也躲不掉！

孕期水肿真的是hin常见，过来人实在太多了！这不，女星Zz最近更新的孕期动态就是关于孕期水肿的。

她吐槽自个的手已经肿成胡萝卜，所以配了一个‍胡萝卜颜色的戒指。

对，就是那个婀娜多姿的粟娜。

不仅是她，早前不少女明星怀孕时都遭遇了各种“肿”：

熊黛L不仅在微博上晒出自己的脚，还嘴下不留情“自黑”像“猪蹄”。

歌手HJ怀二胎时“感觉整个人肿到要爆炸”，手显得又黑又壮。

伊能J怀女儿时也遭遇了水肿问题，被老公秦昊还调侃脚像熊掌。

其实，不仅仅是明星，包括我在内很多妈妈都经历过孕期水肿的事情。尤其是孕28周之后，手脚、腿症状都显而易见的肿了。也有些孕妈妈全身浮肿，每天下午晚上肿得更厉害，越到临产期越严重。

这里也提醒孕妈妈，怀孕了最好及时摘下戒指、手镯、脚链等首饰，不然等整个人肿起来，再想拿就不容易了，很可能要求助119。这样的新闻还不少，大家应该都有看过吧。

孕期水肿可以预防，或是缓解呢？

孕期水肿大多属于正常的生理现象，主要是孕期激素的变化、血容量增加、增大的子宫阻碍血液回流等3个原因造成。水肿的孕妈妈可能会觉得局部胀疼，甚至麻木，影响走路和日常生活。虽然一般很难逃离，但大家可以从以下几点去缓解不适：

1.合理安排休息和运动

首先，孕妈妈应确保自己作息规律，且睡眠充足，休息时可以抬高下肢，睡觉时采取侧卧位，都可以帮助下肢的静脉回流。另外，应避免过于劳累、紧张，避免久坐或者是久站，平时也可以进行适当的运动促进血液循环，比如游泳。

2.保证水分的摄入

孕期水肿的原因上面讲过了，可不是喝太多水引起的。其实，孕期应该喝更多的水，每天宜喝10杯或2.3升的水。摄取足够的水不仅能帮助消肿，还能预防水肿哦~

3.保持饮食清淡

如果发现自己孕期水肿了，那请尽量清淡饮食，不要吃得过咸，以防水肿加重。那些含盐高的小零食也最好别吃了，可以准备些营养健康的小零食。

另外，也不建议吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等。大家可以适当多吃些优质蛋白质和利尿消肿加强新陈代谢的食物，如肉、蛋、鱼、奶，西瓜、茄子、芹菜等。

4.穿压力袜和舒适的鞋子

穿上压力袜是一个不错的方法，可以帮助减少肿胀，为脚部提供支撑。如果不会选没关系，可以咨询医生，医生会根据肿胀程度来推荐。

同时，大家宜穿舒适、宽松的平底鞋和网球鞋，也能减少小腿和脚部肿胀。

5.试试冷敷或按摩

如果腿部肿胀很不舒服，可以局部进行冷敷，来帮助减轻肿胀和疼痛。对啦，也可以让准爸爸出马，帮忙捏捏小腿和脚，同样能缓解水肿的不适感哦~

警惕病理性水肿

如果孕期水肿是一些是病理原因所致的，就要注意了！大家可以初步判断，如果发现情况不对建议及时就医，由专业医生去诊断确认。

* 出现时间

病理性水肿往往出现得比较早，在孕期比较早的时候就现身。

* 水肿程度

通常，生理性水肿情况较轻，手指按压后凹陷很快能恢复，多在久坐、久站立后出现，休息后便消退。

而病理性水肿就不同了，症状比较明显，手指按压后凹陷很久都不消退，而且即便在休息状态下也出现，并且不能缓解。

* 发生部位

生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处，而病理性水肿还会出现在孕妈妈的脸部、眼睑等处。

* 体重增长情况

出现生理性水肿的孕妈妈，其体重增长平稳，孕中晚期时一般每周增长500g左右。而病理性水肿的孕妈妈，其每周体重增长幅度比较大，甚至一周可长1500g(=3斤)以上。

如果是病理性水肿，大家也不要太担心，一般根据医生建议及时应对也不会有太大的问题。最后希望孕妈妈都能健健康康的、安安稳稳度过孕产期。