女性夏季养颜，吃这些就够了！

夏日炎炎，皮肤新陈代谢旺盛，容易失去光泽，而且皮肤出油多容易吸附灰尘。大家别着急，咱们在饮食方面做出一定的调整，即可改善肌肤状态哦~

夏天美容养颜，吃什么食物好？

夏天吃什么食物对皮肤好？推荐以下四种：

1.番茄

番茄含有多种营养元素，且热量较低，很多模特都吃它来保持身材，而丰富的酸性汁液能够帮大家平衡皮肤PH值。

如果皮肤不够白皙、细腻，可以试试将番茄榨汁后涂在脸上，过大约15分钟后用清水洗干净，去死皮效果不错。要是在番茄汁里加少许蜂蜜，在一定程度上可以美白祛斑。如果是敏感肌，慎用哦~

2.牛奶

牛奶含有人体必需的六大营养素，其中钙质、维生素B2、蛋白质的含量很高。多喝牛奶不但可以保持骨骼健康，还能美容养颜。

很多妈妈花高价买胶原蛋白产品来滋润皮肤，但营养专家表示，喝牛奶就可以达到同样的目的。大家如果担心摄入太多胆固醇和脂肪，可以喝脱脂鲜乳。

3.深海鱼类

深海鱼类除了可以提供优质蛋白质外，其含有的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性超好，可以促使皮肤水润光滑。深海鱼种类很多，比如鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、大比目鱼、秋刀鱼等，大家可以根据自己的喜好自由选择。

4.草莓

草莓属于浆果的一种，含有多种果酸、维生素、矿物质等，具有滋润保湿、美白的作用。

另外，敷面还具有洁肤、去油的作用，适合油性皮肤。可以将草莓榨成汁敷在脸上，经常这样做能让皮肤变得平滑、清新，防止色素沉着。敏感肌慎用。

减肥养颜水果推荐

1.酸甜苹果

苹果不但营养价值丰富，还具有瘦身减肥的功效。苹果富含维生素C和苹果酸，在促进消化的同时还能避免脂肪的堆积。果肉中的果胶可以维持血糖稳定，有效降低体内胆固醇水平。晚上饿了，可以吃个苹果加餐。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排泄。如果不吃其他食物只吃香蕉沾蜂蜜，摄入的热量比正餐要少，很容易变瘦。但请注意，这样快速减肥会使身体难以适应，进而出现不适症状。如果长期拿香蕉当主食，会使身体缺乏矿物质、蛋白质等各种营养元素，危害身体健康。

3.鲜嫩草莓

草莓具有很高的营养价值，含有果胶、糖类、蛋白质、有机酸等多种营养物质。草莓还含有的维生素B族和纤维素可以润肠通便、预防便秘，维生素C能够促消化。晚上肚子饿时可以适当吃些草莓，不但能饱腹，还能减肥。