鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高 减肥吃鹌鹑蛋会胖吗

在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高的内容。

鹌鹑蛋的营养价值非常高，很多人都非常担心鹌鹑蛋吃了会不会发胖，鹌鹑蛋和鸡蛋哪个的热量高？

鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高

鹌鹑蛋的热量稍高。

鹌鹑蛋和鸡蛋的热量差异性不大，每100g鹌鹑蛋的热量大约为160大卡，而同等质量鸡蛋的为热量约为139大卡，因此同等质量的鹌鹑蛋热量比鸡蛋高。但是由于鹌鹑蛋的个头比较小，一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡，而一个鸡蛋的热量约为73大卡，如果从这个角度来看，则是一个鸡蛋的热量比一个鹌鹑蛋的热量高。

减肥吃鹌鹑蛋会胖吗

减肥期间适当的吃鹌鹑蛋并不会发胖。

鹌鹑蛋的热量并不高，一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡，而且脂肪含量也比较低，所以减肥期间适当的鹌鹑蛋并不会发胖。但是如果一次性吃太多的鹌鹑蛋，长此以往，不仅不会利于减肥，导致发胖，而且还会影响肠胃功能，造成消化不良。

减肥吃鹌鹑蛋吃几个不会胖

建议3-5个比较合适。

鹌鹑蛋虽然热量不高，但是也不能多吃，以免影响减肥效果，不利于控制体重，一般建议一天吃3-5比较合适，同时还要减少其他高热量食物的摄入。减肥期间饮食以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜、苹果、梨等，并辅以适量的运动效果会更好。

鹌鹑蛋吃了会不会发胖

适量吃鹌鹑蛋不会发胖。

鹌鹑蛋的热量约为160卡每100克，一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡，适量食用不仅会发胖，反而会增加人体免疫力，还能为人体补充生长发育所需的能量。但是如果经常食用过量的鹌鹑蛋，并且还摄入大量其他高热量食物，则可能会使摄入的能量来不及消耗，导致脂肪堆积，从而引起发胖，甚至还会诱发心血管疾病。

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