金科玉律不夸张 轻松妊娠全靠它

生活中即将多出一个孩子，这让很多夫妻顿时欣喜若狂，但这也可能带来一些问题。而这些问题都有一个主旨，那就是到底该怎么做，才是最适合孕妇和宝宝的。下面列举了5条黄金法则，可以供准妈妈们参考。

1.注意饮食

很多人对孕期是否能喝酒这个问题深感疑惑，根据澳大利亚医学研究委员会研究报告称，女性孕期远离酒精是孩子健康的重要保障。就9个月而已，孕妇就当自己为了孩子戒一次“毒”好了。同时，食物也是细菌滋生的一个很好的场所，所以孕妇在选择食物的时候要谨慎。

孕妇可以跟医生一起列一项饮食清单，这样就可以确保什么能吃，什么不能吃了。在怀孕期间，孕妇最好多吃水果、蔬菜、奶制品、鱼肉等，这些东西可以补充身体所需各种营养素。同时，水也是必不可少的，一天10杯水可以确保孕妇不脱水。

2.坚持锻炼

怀孕期间的女性会感到特别累，这是正常的生理现象。可是这不能作为告别运动的原因，适量的运动可以提高人体免疫力，有助于孕妇和胎儿的健康。

快走是很适合孕妇的一项体育锻炼，它的作用将和游泳、瑜伽等活动差不多。孕妇要避免剧烈身体接触方面的运动，例如篮球。像滑雪、潜水等运动都不适合孕妇，其他的运动也要谨慎考虑。

3.正确补充营养

孕期营养的补充很重要，但并不是多多益善，孕妇要掌握好正确的营养补充方式。例如叶酸的补充，叶酸能够预防胎儿神经系统发育不良以及大脑疾病，孕妇每天可以服用400微克叶酸。但是这种补充只能维持在妊娠早期，因为有研究表明，12周后如果孕妇继续补充叶酸，将增加胎儿患上哮喘的风险。

4.确保充足睡眠

胎儿在妈妈肚子里发育成形需要时间，所以妈妈要确保拥有充足的休息时间。当然，有一些胎儿很乖，在妈妈肚子里一动不动。但有一些就相当顽皮，妈妈根本无法预测他什么时候会动，这也就给妈妈的睡眠质量带来影响。适应这种阶段后，妈妈们就能走过并享受这一过程了。

5.跟爱人保持良好关系

每个孕妇必须明白，肚中胎儿有一半的基因来自你的爱人，为了孩子的健康成长，你必须和爱人保持良好关系，做好孩子坚强的后盾。孕妇容易脾气暴躁，但是在荷尔蒙高涨的时候，你也该冷静下来想想到底是不是爱人的错。在怀孕期间，你要跟自己的爱人共同携手，互相扶持，共同走完这段美好的旅程。