准妈妈须知无需服食大量补充剂

假如你已怀孕或正试图怀孕，你会服用一些补充剂（营养品）吗？不必惊讶，对于任何一名女性而言，当她准备开始组建一个家庭时她都会想到这个问题。很显然，她只是想在怀孕期间保持最佳的身体状况以确保一个健康的怀孕和生育情况。

事实上有一些复合维生素和补充品是必不可少的，然而也有一部分你无需补充自身也能实现。

叶酸

如果你已向你的医生或是助产护士表明情况，那么你会知道叶酸在妊娠初期是非常重要的。因此一旦你发现怀孕，你就应该开始服用这种维生素B补充剂。

这是唯一一种你必须服用的补充剂。每天400微克能有效降低脊柱裂和无脑畸形的风险。叶酸对于红血球的产生是必不可少的。同时，它也能减少患唇裂、怀孕并发症以及流产的概率。

理想情况下，在妊娠中期前，你需要每天服用400微克叶酸以确保有一个健康的婴儿。

维生素D

通常情况下，你的助产护士会向你推荐维生素D。这种维生素能调节磷和钙，帮助宝宝强健骨骼和牙齿。

前概念维生素

如果你已经决定要组建一个家庭，你可能迫切地需要一个快速的结果。但不幸地是，你的这个愿望却不一定能实现，一些女性可能会立刻怀孕，但是其他人则可能需要几个月甚至几年。假定的解决方案就是转向前概念维生素，这些维生素能使你拥有最健康的身体并帮助你做好怀孕的准备。

但这是否有效还值得商榷。有些妇女认为她们今天能有孩子全是它们的功劳，但是其他人却并未成功。

通常情况下，这些维生素含有叶酸。同时，它们还含有保持健康心脏和血液循环的天然维生素E，有助于影响生育的肌醇，改善血液流动和移植的精氨酸和抗氧化剂乙酰半胱胺酸。当然，它们还包含改善生殖健康的维生素B12。

在日常的均衡饮食中，你能摄取大部分上述维生素，因此，假如你控制体重，适当运动以及饮食得当，你为何要补充这些维生素补充剂呢？

产前补充剂

目前市场上有许多产前营养补充剂，而许多母亲也担心她们无法提供足够的营养以使宝宝健康成长。这些补充剂通常含有叶酸和铁。铁含量较少，因为在怀孕期间补充大量铁元素会对身体造成伤害。

正如上述所说，假如你均衡饮食，你又何须服用这些补充剂呢？许多妇女只通过服用叶酸就能产下健康的宝宝。

其他补充剂

假如在怀孕期间，你的助产护士注意到你缺乏铁和钙元素，她可能会再次建议你服用补充剂。这是一个常见的问题，你只需买一种补充剂即可，而不用服用大量无必要的补充营养品。

你的饮食应包括水果，蔬菜，肉，鱼，豆类，牛奶，奶酪和酸奶以帮助摄取钙元素。怀孕期间食用面条，大米和土豆也是非常重要的。

健康饮食能帮助摄取你所需的大部分维生素，因此，服用那些毫无意义的补充剂又有何必要呢？