饮食不注意 老化来得快

虽然人的老化是不可避免的，但事实证明我们有更多的控制权。糟糕的是在饮食方面有很多人存在相当多的误区，这导致我们的身体不管是外观还是内里都过早地老化。如果想要保持青春容颜请避免以下这些饮食习惯：

饮食过于酸性

在我们的日常饮食中有很多食物会使我们身体的pH值偏向酸性，在很多健康食品中也不乏酸性食物，如浆果类、鱼类、坚果类等等。在饮食中如果没有足够的碱性食品，便会影响身体里钙与钾的储存，在低钙与低钾的情况下很容易导致骨质疏松症或是牙齿问题。

肉类选择不佳

吃肉是抗衰老饮食的一部分，它能使饮食保持一种健康的平衡，比如说瘦肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸。但如果饮食中包含大量的红色肉类和加工过的肉制品如腊肉、热狗、香肠等，那一切都只能另当别论了。红色肉类中含有的饱和脂肪和加工肉制品中含有的硝酸盐会使人体更容易产生炎症，从而引发一些慢性疾病，另一方面也会影响皮肤的健康。

零脂肪

肥胖是很多人不愿提及的字眼，脂肪成了罪魁祸首，因而很多人的饮食中完全不含脂肪。而事实上人体需要一些健康的脂肪来维持身体的正常运行，如果在饮食中完全消除脂肪这一项，人体的皮肤会变干燥，头发变稀疏，指甲变脆。更重要的是如果脂肪的摄入量过低，即使摄取足够的水分也不能保持人体的水分含量，这样就不能呈现年轻水润的外观了。

只喝咖啡不饮茶

不可否认咖啡对人体的健康有很多的益处，如减少老年痴呆症的患病机率。但如果只喝咖啡不饮茶，就会错过一些绝好的抗氧化剂。在茶中发现的茶多酚和茶黄素能更好的缓解年龄带来的老化问题，比如减少皮肤皱纹，减少皮肤癌风险等等。

依靠节食减肥

对于许多人来说苗条的身材能让他们更健康，看起来更年轻。但如果仅仅依靠节食来减肥，一方面很难坚持，另一方面一下子将体重从最高点降到最低点只会把事情搞得更糟，而且节食减肥总会不断地反弹。这样做除了会对身体的新陈代谢有负面的影响，还会使皮肤失去弹性，并导致皱纹、妊娠纹以及一些部位的下垂。