孕妈美肤吃出来
每个人都希望拥有干净、健康、好看的皮肤,除了使用一些护肤产品外,也可以饮食上下一番功夫。下面这几种食物,能够帮助清洁皮肤,让皮肤看起来年轻、有光泽。
1.鳄梨
鳄梨中所含的成份维生素B和烟酸(B-3)常被提取出来制作许多护肤产品,这些成份能改善皮肤泛红或是浮肿的状况,让皮肤看上去紧实并光滑。鳄梨可以直接食用或做成沙拉或冰沙食用,也可以直接切开擦拭面部。
2.浆果
浆果类拥有保持皮肤健康的另一重要成份——维生素C。不管是草莓还是黑莓,它们所含的维生素可以帮助皮肤拥有更多胶原蛋白纤维,从而保持皮肤的年轻态。除此之外浆果类还含有抗氧化剂,它能帮助身体对抗一些炎症。
3. 干酪
干酪中含有硒和维生素E,不仅能帮助对抗自由基,还能为健康的皮肤提供更多抗氧化剂。并有报告指出,奶酪还可以帮助防止某些类型的癌症,是一种不折不扣的健康食品。
4. 坚果
坚果中所含的脂肪酸能帮助维持细胞膜,并清除体内的有害毒素,它们还有助于保持皮肤水分,使皮肤看上去水润丰满。不仅如此,坚果中的油脂对心脏非常有益。
5. 土豆
烤土豆可以提供人体需要的铜、锌和维生素C,它们有助于增加皮肤的弹性,让皮肤看起来年轻健康。
6. 亚麻籽
对于不爱吃鱼或其它富含Omega-3脂肪酸食物的人来说,亚麻籽油是最好的替代品。Omega-3脂肪酸可以帮助保湿皮肤,稀释皮脂分泌水平,畅通毛孔,预防和击退痤疮,从而给予皮肤自然的光泽。
7. 酸奶
酸奶的蛋白质含量非常高,它能让皮肤充满弹性。希腊酸奶会带来更好的效果,因为它含有普通酸奶两倍以上的蛋白质,并富含纤维素。为了让酸奶的口感更为丰富,也可以在酸奶中加入一些浆果或蜂蜜。
8. 辣椒
绿色,黄色,橙色和红色,缤纷多彩的辣椒可以帮助减少眼睛的鱼尾纹。如果定期食用,在这些辣椒中的抗氧化剂——类胡萝卜素对预防皱纹有很大的帮助。
9. 芒果
芒果是一种非常美味的水果,它含有高达80%以上的维生素A,这足够提供人体一天的消耗量。此外,芒果不仅热量很低而且还含有抗氧化剂。