孩子 小心饮料中的糖衣炮弹

你的孩子喜欢喝饮料么？你知道饮料中含有哪些成分么？也许作为母亲的你还并不清楚，其实，就算是100%纯果汁也含有诸多糖分，而这些多于的糖分其实孩子的身体并不需要。来听一听专家怎么说，学习学习到底怎么样合理得让孩子喝饮料吧！

1、苏打水中的糖分

在孩子的饮料，可能含有很多我们不希望获得糖分。一瓶20盎司的可乐的糖分含量比三块大的榛仁巧克力更多，你相信么？太多的糖分会让孩子感觉不舒服、不易于其健康成长。大多数的食品和饮料中都含有一些糖分，但是苏打水或者是其他的甜饮料中的糖分含量可能更高，所以妈妈们，一定要小心啦！

2、 水果饮料中，含有许多糖分

很多孩子喜欢吃橙汁或者是柠檬水饮料，但是其实它们含有许多的糖分添加剂。一瓶果汁所含有的糖分比四个巧克力面包所含有的都要多，而它的真正果真含量其实只有5%到10%。除此之外，大部分都是水和糖浆。孩子的身体并不需要这么多的糖分，所以让孩子少喝些果汁饮料吧！

3、 一小份100%纯果汁是可以的

如果孩子真要喝果汁的话，那么100%的纯果汁是最好的，因为它所罕有的维生素和营养对孩子的健康成长是有益的。比如说，100%的橙汁含有许多的维生素C。但是即使纯果汁比较健康，但是它也还是含有许多的糖分。一般来说，一杯橙汁含有的糖分比10块全麦饼干更多，所以，每天喝的纯果汁不要超过1杯。

4、 吃水果，而不要喝水果

孩子每一天都需要水果，而是用水果的最好方式是吃，而不是喝。果汁可以帮助你每天吃到足够的水果，但是它还是含有许多的糖分。每天吃一个香蕉、半杯草莓汁，或者是50个葡萄，或者是一个大苹果都可以保证孩子每天吃到足够的水果。

5、 运动饮料？不要喝

当孩子在运动的时候，需要去喝运动饮料，对不对？其实不然。一瓶普通的运动饮料，所含有的糖分和一个有糖霜的蛋糕相同。如果孩子运动超过了一个小时，那么运动饮料可以帮助孩子的身体获得因为出汗而消耗掉的电解质。但是对大多数孩子来说，水和橙子已经完全足够了。