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孩子 小心饮料中的糖衣炮弹

孩子 小心饮料中的糖衣炮弹

你的孩子喜欢喝饮料么?你知道饮料中含有哪些成分么?也许作为母亲的你还并不清楚,其实,就算是100%纯果汁也含有诸多糖分,而这些多于的糖分其实孩子的身体并不需要。来听一听专家怎么说,学习学习到底怎么样合理得让孩子喝饮料吧!

1、苏打水中的糖分

在孩子的饮料,可能含有很多我们不希望获得糖分。一瓶20盎司的可乐的糖分含量比三块大的榛仁巧克力更多,你相信么?太多的糖分会让孩子感觉不舒服、不易于其健康成长。大多数的食品和饮料中都含有一些糖分,但是苏打水或者是其他的甜饮料中的糖分含量可能更高,所以妈妈们,一定要小心啦!

2、 水果饮料中,含有许多糖分

很多孩子喜欢吃橙汁或者是柠檬水饮料,但是其实它们含有许多的糖分添加剂。一瓶果汁所含有的糖分比四个巧克力面包所含有的都要多,而它的真正果真含量其实只有5%到10%。除此之外,大部分都是水和糖浆。孩子的身体并不需要这么多的糖分,所以让孩子少喝些果汁饮料吧!

3、 一小份100%纯果汁是可以的

如果孩子真要喝果汁的话,那么100%的纯果汁是最好的,因为它所罕有的维生素和营养对孩子的健康成长是有益的。比如说,100%的橙汁含有许多的维生素C。但是即使纯果汁比较健康,但是它也还是含有许多的糖分。一般来说,一杯橙汁含有的糖分比10块全麦饼干更多,所以,每天喝的纯果汁不要超过1杯。

4、 吃水果,而不要喝水果

孩子每一天都需要水果,而是用水果的最好方式是吃,而不是喝。果汁可以帮助你每天吃到足够的水果,但是它还是含有许多的糖分。每天吃一个香蕉、半杯草莓汁,或者是50个葡萄,或者是一个大苹果都可以保证孩子每天吃到足够的水果。

5、 运动饮料?不要喝

当孩子在运动的时候,需要去喝运动饮料,对不对?其实不然。一瓶普通的运动饮料,所含有的糖分和一个有糖霜的蛋糕相同。如果孩子运动超过了一个小时,那么运动饮料可以帮助孩子的身体获得因为出汗而消耗掉的电解质。但是对大多数孩子来说,水和橙子已经完全足够了。

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