什么运动适合你 身体说了算

许多女性在怀孕期间都会有锻炼的计划，有的人是因为一直都有锻炼的习惯，有的人则是因为想保持身体健康。但是，大多数的孕妇又会考虑运动对胎儿造成影响。那么，在怀孕期间锻炼是否是安全的呢？什么样的运动是适合孕妇的呢？

孕期锻炼身体是否安全

要向医生进行咨询，经过检查之后才能确定怀孕期间的运动是否安全。部分孕妇的身体状况可能会使得运动对于孕妇本身以及胎儿有伤害。但多数情况下，适度的运动还是有益于妊娠的。

锻炼能够使准妈妈感觉良好并且帮助保持体重。锻炼还有助于减轻或者预防怀孕期间产生的不适症状。当然，运动还可以通过增加持久力和肌肉强度的方式，给予准妈妈额外的能量并且使身体为分娩做准备。如果准妈妈没有什么严重的身体问题，并且怀孕还比较容易的话，那么做一些运动对于你来说是安全的。

怎样开始锻炼的计划呢

在你准备运动计划之前，要和你的医生核实一下情况。如果医生同意的话，那么你可以从不会导致任何疼痛、呼吸短促或者极度疲劳的水平开始锻炼。一旦在锻炼的过程中你觉得不舒服、呼吸急促或者十分疲惫的话，你应该减少运动量。如果你一直在锻炼的话，那么在怀孕期间继续锻炼也是很容易的事情。可是，如果你之前没有锻炼的习惯的话，你需要缓慢地开始。

怀孕时哪种类型的运动最适合

最适合怀孕的时候做的运动就是那些不需要你的身体额外地承重的运动。游泳、原地骑脚踏车就是很好的选择。散步和低冲击性的有氧运动也是通常最容易被接受的。你和医生要好好地聊一聊，寻找出一个最适合你的锻炼方式。

孕期运动应该注意什么

避免做那些会让你摔倒或者受伤的运动，例如一些身体接触项目或者激烈的运动。即便是腹部所受的中度伤害，在怀孕期间也是很危险的。在怀孕后的前三个月里，最好避免依靠后背支撑的运动，因为这样的运动会使胎儿的体重阻碍孕妇的血液循环。同时，还要避免长时间的站立。

当天气炎热的时候，在清晨或者傍晚锻炼，能够防止身体过热。如果你在室内锻炼的话，要确保室内的通风顺畅。可以使用电风扇来帮助你降温。即便不感到口渴的情况下，也要多喝水