孕妈咪想补钙 抓住时机很关键

处于怀孕阶段的女性都想把身子好好补一补，以免胎宝宝难以吸收到足够的营养。那么孕期应该如何补钙呢？其实，孕期不同时段需要补充的钙质也有所不同，小编就为大家一一介绍：

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孕早期

处于孕早期的女性，每日要给胎宝宝传输0-50mg的钙。通常，孕妈妈每日需要的钙为800mg，倘若孕妈有喝牛奶的习惯（1袋牛奶越有260mg钙），那么只要再额外添加300mg的钙就可以满足身体所需了。倘若没有喝奶习惯，那么就要额外补充600mg的钙。

为保证身体钙质充足，建议各位在孕前就做好补钙工作，特别是平时不爱喝奶以及体制娇弱的女性来说，更是如此。

孕中期

此时的孕妈咪除了要做好饮食上的补充外，还可以做一些辅助工作，比如经常出门晒太阳。晒太阳之所以能补钙，是因为紫外线可以帮助人体形成维生素D，维生素D又可以帮助人吸收钙质。因此，晒太阳还是很有好处的。此外，各位还要适当增加锻炼，增强骨质。

一般来说，孕前就需要着手补钙，倘若想推迟也不要超过孕20周。到了20周左右，胎宝宝便进入了骨骼发育的关键期，务必要加强钙质补充。这一阶段，孕妈咪每日需要补充1200mg的钙。

孕晚期

此时期胎宝宝蓄积骨量已达到顶峰，妈妈需要每天提供350mg的钙给他。妈妈们一定要坚持到最后，每天加强补钙。中国营养学会建议孕晚期的女性每日要补充1200mg的钙，以此来打好最后的战役。

哺乳期

生完宝宝后，女性同样需要补钙，这样才能让自己尽快康复起来。同时，还能提高奶水质量，对于宝宝的身体也是很有益的。

研究显示，健康的妈妈每100ml的奶水中应含有35mg的钙。因而，妈妈在哺乳的过程中会消耗数目不小的钙质。若此时不好好补钙，势必会影响到身体健康。