孕妈护足有说法

孕妇在怀孕期间，她们的脚会出现肿胀疼痛的现象，因此迫切的需要被关注。除了孕妇自己要放轻松，关注身体的一些重要的部位可能会为你提供有益的帮助，这些帮助可能包括缓解疼痛和肿胀，促进身体系统的循环，降低得先兆子痫的风险，刺激一些能让孕妇感觉舒适的激素的释放，减少压力以及改善睡眠等等。

R-I-C-E

遵循运动员的“R-I-C-E”技巧是很有效的，毕竟你在经历的是一个长达九个月的马拉松。

R-休息和放松。一次花费数个小时在你的脚上可能无法对你的脚起到什么特别的作用，特别是在你怀孕的时候。在你忙碌的日子里，你应该让自己适当的休息一下，让你的脚经常得到充分的休息。

I-冰。冰能够减少脚部的肿胀，让脚感到更舒适。你可以用冰袋，每次冰大约十到十五分钟。

C-压缩。压缩是一个经常被忽视的问题。为了预防脚肿，你可能会在出门前穿上弹力袜。晚上回家后，你可以考虑用弹力袜或者是质量比较好的绷带，这都是为了促进血液的流动和循环，但是也要注意不要穿的太紧。

E-提升。你可以经常伸展你的腿并且用枕头来支撑脚。“E”也可以被理解为享受的意思。

饮食

注意你的日常食物和饮料的摄入量将会有助于积极改善你的孕期健康。均衡的饮食不仅能够为你提供充足的能量，还能避免许多引起脚部肿胀的危险因素。适当减少盐的摄入量也对降低肿胀起到至关重要的作用。虽然听起来很矛盾，多喝水也是有利于缓解肿胀的现象的。

锻炼

在得到了充足的休息后，孕妇应该进行一些适当的运动，例如散步和瑜伽等等。只要医生同意的范畴内的运动你都可以尝试。另外，锻炼有助于宝宝的健康以及孕妇顺利的生产。

泡脚

在热水中泡脚是非常令人愉快的放松。热水能够减轻脚部肿胀带来的疼痛。你可以给自己尝试一些自制的方法为你的脚进行特殊的治疗。这些都会让你感觉更加舒适。

按摩

虽然这可能与你听说的相反，但是在正常怀孕的过程中进行足疗按摩是很安全的。但是如果你有极高的早产风险，那你可以需要事先得到医生的同意才行。足底按摩能够有效缓解怀孕带来的多方面的压力并且减少脚部的肿胀。但是，在进行按摩的时候，你应该注意避免对类似于脚踝的这种包含刺激宫缩的穴位的部位的深层按摩。

你找到你最喜欢的方式来保养你的脚了吗？