破解怀孕相关的7大谣言

你总是被告知，不可以做这个，也不可以做那个。在所有关于怀孕的建议中，你或许很难去分辨应该相信哪些或者是应该相信谁。但是你一定要记住，每个孕妇的状况都是不一样的，任何事情都一定要遵循医生的建议。

谣言1：每天三次健康饮食

错误！你应该是每天进食6~7次，每2~3小时一次，每次少量。医学博士斯图尔特·菲茨拜因解释说：“频繁地吃各种类型的食物能够将你的血糖控制在一个恒定的范围内，这样对你和你的孩子才是健康的。不要太被规定饮食所困住，孕前能吃的食物，现在对你也没有坏的影响。没错，当你极度渴望时，你甚至可以吃有奶油的圣代冰淇淋。

谣言2：远离咖啡因

错误！每天一小杯咖啡非常的棒。麦吉尔大学最近一项研究发现所谓的每天2~3杯咖啡中含有的咖啡因会增大流产的风险，这并没有考虑到咖啡是如何泡制的，以及咖啡的类型。米金博士指出用于法式黑咖啡比放有牛奶的美式咖啡强烈许多。当然这是另一种有争议的话题，但每天摄入适度的咖啡因并不会伤害到你或者是你的孩子，这对含有咖啡因的碳酸饮料同样适用。

谣言3：戒掉芝士

错误！你没有必要戒掉所有芝士，英国产的切干奶酪和瑞士产的奶酪都是经过巴氏消毒的无害产品。布里干酪、杨乳酪和山羊奶酪等柔软的，未经杀菌的芝士则可能携带食物传染病。如果你足够幸运的话，你经常去的那家超市也许就能找到经过巴氏消毒的奶酪——你只需要养成看标签的习惯，这样的话，你还是可以继续享受咸饼干配奶酪。

谣言4：你现在要吃两人份的食物

错误！怀孕并不是一个大吃特吃的时期，当然此时和孕前的饮食量有所区别，但平均来说，孕妇每天只需要多摄入300卡路里。

谣言5：和海鲜说再见

错误！如果你孕前很喜欢的那家寿司店美味且声誉良好，从未让你出现过不适，那么，怀孕了的你依旧可以前往享受美食。没错，生肉中确实很有可能含有细菌，但如果你在意识到自己怀孕前食用过香辣黄鳍，且没有任何不适的话，使用海鲜是不会对你有伤害的。如果你对生鱼肉中的汞含量感到疑惑的话，那么，只要你是一周食用一次黑麦金枪鱼，而不是每天吃的话，所摄入的汞都是适中的，不会有危害。当然，并不是所有鱼都是一样的，当你在看菜单时，要注意挑选汞含量相对较低的，比如三文鱼、对虾和罗非鱼，而箭鱼和方头鱼是汞含量最高的鱼类，你一定要避免。

谣言6：生病的时候，不能用药

错误！许多非处方药在怀孕期间是可以使用的，但还是有很多女性坚信自己应该忍受偏头痛，成为疼痛的奴隶。你并不需要这样，在使用药物之前，你可以先咨询一下妇科医生，多数专家会说明你可以使用如下药物：治疗头痛和发热的泰勒诺；治疗胃灼热的抗胃酸钙片或胃能达；用于止泻的泻立停；治疗感冒的惠菲宁；以及缓解过敏的速达菲或可他敏。一些处方药在怀孕期间也是可以使用的，但一定要遵循医生的指导。目前还没有多少研究针对草药补充品和经皮穴位电刺激对胎儿的影响，但你在商场购买的产品应该是安全的，不过，依旧需要先和医生确认产品。

谣言7：绝对不可以运动

错误！任何事都需要和你的妇科医生确认一下是否可以进行，但是多数医生认为是可以进行温和的运动的。如果你怀孕时没有其他并发症，那么低强度的运动能够很好地帮助你控制体重并为即将出生的孩子带来好处。一定要注意避免身体接触类的运动，包括仰躺的运动，因为这会减少大脑和子宫的血流。