哺乳期食用松子的5大功效
松子的营养价值很高,除了优质蛋白,脂肪,不饱和脂肪酸外,还有多种矿物质成分。哺乳期的妈妈可以食用松子来补充营养,增强自身和孩子的免疫力。
在生育孩子之后,妈妈们往往身体虚弱疲乏,没有什么精力,需要好好的休息调养。产后的食物选择绝对是不可小觑的一个环节。松子中含有大量的蛋白质、健康脂肪,可以给妈妈提供大量的能量,帮助妈妈增强免疫力和体质,无论是对妈妈还是孩子,都是十分有益的。哺乳期吃松子还有以下的几点好处。
■强身健体
哺乳期妈妈经常吃松子的话,可以将松子的营养物质通过母乳传送到孩子体内,让婴儿增强免疫力,变得更加健康。另一方面,松子中含有不饱和脂肪酸,可以促进大脑发育,让宝宝更加聪明,提高孩子的智商。
■滋润头发
产后女性一般都会面临着头发枯燥、脱发等问题,而松子中含有大量的油脂和其他营养物质,可以帮助女性滋养头发。与此同时,松子还具有美容抗衰老的功效,能促进皮肤细腻美白,这对女性而言是十分有益的。所以,哺乳期的妈妈可以经常食用松子,让产后恢复更加如鱼得水。
■润肠通便
松子可以润肠通便,环节便秘,经常食用松子对肠胃有益。松子可以润肠,促进肠胃蠕动,有助于身体排毒,这对于身体健康是大有裨益的。但是松子中含有的脂肪也多,所以,对于体重过重,高脂肪,高胆固醇的人来说,要少食松子。
■改善食欲
通常松子都是作为人们的小零食来食用,尤其是在冬季,人们都喜欢买些松子来食用,这可以帮助改善食欲。因此对于哺乳期的妈妈来说,如果经常吃补品而导致自己食欲下降的话,可以吃些松子来改善,还可以补充营养。
■促进神经系统的健康
松子中含有大量的烟酸,这是一种可以保持神经系统健康的物质,所以,哺乳期的妈妈经常食用松子,可以促进精神健康,改善睡眠,预防产后抑郁症。没事妈妈们就可以买些坚果松子吧,或者做一道松子菜肴也不错,例如松子毛豆炒干丁。