产前恐惧怎么来的 孕妈怎缓解

生产对于所有没有经历的女性来说，都是一件极富挑战性的事，势必让准妈妈产生心理恐惧和压力，尤其当准妈妈听到一些经验人士说起分娩的痛苦和可怕时，心里更加没底了。如何缓解产前恐惧呢？准妈咪们有没有什么好的办法，大家一起分享一下吧！

准妈妈听来的心理恐惧

怀孕是一个甜蜜而又漫长的过程，虽然这个过程中有些不愉快的事情发生，但大多数时候准妈咪们都是很开心很快乐的，想着宝宝一天天长大，心情无比的激动。但到了怀孕后期，准妈咪从有过生产经历的女性口中得知了生产的痛苦，再加上现在网络这么发达，准妈咪们也可以网上看直播，于是产期越近，恐惧心理也就越大，甚至达到了紧张万分的情况，这都是心理在作怪。

生产过程的确是一个挑战女性生理和心理的过程，但只要放轻松，对自己有信心就没有问题，尤其是身体健康，胎位正的准妈咪，生起孩子来更容易，准妈妈一定要相信自己能行。

多听音乐多做心理暗示

生产前，准妈咪们可以多听听自己和婴儿都喜欢听的音乐，通过音乐缓解内心的紧张情绪，从而缓解恐惧感。不断地暗示自己，这没有什么，这是自然现象，从有了人类的那一天起，女性就在生产了，那时医疗条件那么差，女性在大自然之中生产，现在医疗条件这么好，在医院生产，没有什么好担心的。在不断的自我心理暗示和安慰之下，紧张的心情自然也就放松下来了。

提前了解有关生产的视频或书籍

有时候人之所以恐惧，是因为不知道将要发生什么，所以才会恐惧。妈咪们如果提前了解到了生产的过程，知道是怎么一回事，心里也就不会有那么担心和恐惧了，这样子真的到了生产时，她们就会自然很多，恐惧感自然也就小了。

家人多给予关心和温暖

临近产期，丈夫要多陪伴在妻子身边鼓励妻子，相信她一定可以自然顺产，关心妻子，陪妻子和孩子说说话。亲人的鼓励和安慰是缓解恐惧最好的妙方，尤其是来自丈夫的安抚，更能令妻子安心。家人还要给产妇做些安神养胎的食物，少吃油腻辛辣。当然准妈妈自己也要保持好的心态，每天适量散散步，放松身心。