注意！叶酸虽好，可不要贪多

怀孕前后3个月适当的补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形，已经成为了准妈咪的常识，也是每一个备孕妈咪都在关注的问题。但是该怎么补充叶酸，什么时候吃，吃多少合适等等问题都困惑着备孕妈咪，那么下面就由小编来为大家解答以下几个常见问题：

食补补充叶酸可以吗？

很多准妈咪担心药片没有食品安全，选择能食补就不吃药，但是一般食物中的叶酸稳定性差，在储存和烹饪的过程中损失率高达50%以上，尤其是加热，对叶酸破坏非常大，虽然平时吃的绿叶蔬菜、水果、动物肝脏里面都含有不少叶酸，但是经过烹调过后的食物补充叶酸摄入量不足0.2mg，远低于中国营养协会和WHO推荐孕期需要的0.4mg，因此口服叶酸还是有必要的。

不用叶酸胎儿一定畸形吗？

补充叶酸可以有效的降低七成以上的新生儿神经管畸形，但并没有说不服用叶酸就一定会导致神经管畸形，只是会增加风险，缺乏叶酸比较容易使宝宝患病，所以不要存在侥幸心理，按量按时服用叶酸，将风险降到最低。此外服用叶酸也不是百分百避免，只能说降低一定几率，因为新生儿神经管畸形的原因除了缺乏叶酸，还可能是受到环境和遗传因素的影响。

吃叶酸3个月未怀孕要坚持吃吗？

按《中国居民营养膳食指南》建议，补充叶酸最迟从孕前3个月开始，最好一直持续到孕期结束，孕期食用叶酸没有不良反应，相反，还有利于降低妊娠期间高脂血症的发生，如果打算继续怀孕可以坚持一直吃到孕期结束。

过量食用也算会有危害吗？

长期大量服用叶酸会导致缺锌，准妈咪缺锌会出现免疫力下降、妊娠反应加重、食欲减退等对自身身体健康造成影响，同时还会影响宝宝的生长发育，按照正常量使用是不会有不良反应的。值得注意的是，市面上叶酸有两种，一种是孕期专用，一种是治疗叶酸缺乏疾病用，两者含量差距12.5倍，服用时一定要注意，孕期食用0.4mg的就已经足够了。

TIP：复合维生素、孕妇奶粉都含有叶酸，准妈咪在食用前要计算一下总量，达到0.4mg就够了，最多不可以超过1.0mg。

意外怀孕补充叶酸需要加量吗？

如果意外怀孕请立即补充叶酸，但是没必要加量，胎儿神经管分化多发生在胎儿2-4周，孕早期补充叶酸最重要，但是在补充的时候要适量并且时间要对才会有效预防胎儿神经管畸形。