怀孕了？出勤可别太大意

对工作产生不了任何乐趣，这可能不一定是因为你怀孕才有的，但是脚踝肿胀，很尴尬地频繁跑厕所等等，这一切会让你希望尽所有的可能尽早进入产假。关于在工作中如何应对孕期时孕妇的身体上的变化，伦敦桥医院的很多专家给了以下建议。

出勤途中：能坐的时候就坐着

怀孕时，尤其是在前三个月，这个真的很重要。只要条件允许就尽量坐着，以降低你自己和宝宝受到伤害的危险。“怀孕后受荷尔蒙的影响，骨盆关节处会产生松弛，除此之外，几乎也是整个身体范围的。”矫形外科医师顾问西蒙先生解释，“正常范围内的体重增加都会增添孕期关节的疼痛感。除此之外，身体重心的变化改变了姿态和步伐，这也能导致关节疼痛。”

很明显，坐着就降小了关节受影响的机会。主要研究女性健康的高级理疗师艾玛·布朗薇着重强调，为了在乘地铁、火车、公交时因为怀孕而造成的小问题得以缓和，准妈妈应该：

·如果怀孕时身体重心改变会影响你的平衡，以至于增加你摔倒的危险。而摔倒会将你和宝宝面临很大的风险，因此相对于站着，坐会减少这种风险。

·怀孕时因为血管在下肢动脉，站立会引起头晕眼花，同样会容易摔倒。

·怀孕后的晨吐是很常见的症状，如果他们患有妊娠剧吐甚至会持续整个孕期。运动可以引发疾病，相反坐下来则能减缓。

出勤途中：姿势很重要

坐下来有助于缓解以上症状却不能根治。因此知道正确的坐姿也很重要，它能避免你给身体不同的部位造成负担，具体建议如下：

·虽然鲜有机会让你选择，但是尽量坐在靠门的位置，这样比较安全，也方便你下车。

·将你的膝盖与臀部保持在同一条线，让臀部均匀地承重。两腿交叉或者岔开可能让你感觉更舒适，但是无形中却给你的盆骨和腰部关节增加了负担。

·如果旅途超过30分钟，将你的脚踝带动脚趾一起上下左右扭动，以避免血液堆积在小腿根部。

·把头竖起来，不要仰着、不要低下，也不要向两边侧。

·避免相同的站姿持续10分钟以上。

保持水分充足 及时补充能量

乘车时，如果这期间温度较高，一定随时要保持身体的水分，尤其是你正遭受晨吐或者是更严重的阶段。晨吐确实是很痛苦的，以下便是专家的建议，希望可以尽可能让你在上班途更舒服一点：

·随身携带一杯凉水或低浓度的果汁以便在途中补充水分。

·下车或者在吃东西前，一定要确保洗手。在怀孕期间女性的免疫力会略微下降。

·如果距离很远，带些零食。长时间不吃东西可能会加重晕车。

工作中准妈妈要注意的方面

·你到公司后，仍然有几个重要的细节需要注意。由于身体的变化，怀孕的时候更容易腰痛和盆骨带疼痛。因此，你办公时的桌椅对你也是至关重要的，适时会给你提供帮助的。

·加个靠垫，确保在坐着的时候，你的腰部能被支撑着。

·身体的重量应均匀地分布在臀部、腰部。

·每20分钟倾斜你的盆骨，轻微摇摆。