【育网辟谣】产后喝红糖能补血？

自古以来，中国女人生完宝宝后，都要喝红糖水来帮助恢复。红糖水一直被人们认为是补血的佳品，那么事实真是如此吗？本期《育网辟谣》就为大家揭开“红糖”的秘密。

产后喝红糖可以补血。

红糖能益气补血，帮助子宫恢复，早已经过老一辈人时间和经验的验证。

产后喝红糖并不能补血。

红糖没有补血的有效成分，并没有那么神奇。

红糖补血效果甚微

民间认为红糖能够补血，想必一定是认为红糖具有大量的铁。确实，红糖中含有铁，而且比白糖要高。但是经过研究人员实验发现，每100克红糖中只有2.2毫克的铁。尽管这个数字是白糖的10倍，可是这与动物内脏、动物血相比可是相差甚远。就拿猪肝来说，每100克就含有22.6毫克铁，而猪血则是每100克含8.7毫克的铁。而对于产后的新妈妈来说，每天需要的铁含量在30毫克左右，因此用含铁量不多的红糖补血，效果甚微。

产后红糖喝太多反而不利于恢复

在过去，食物非常匮乏，红糖的作用较为明显。但是就当下来看，食物多样又丰富，比红糖营养的食物有很多，无需再走老路。另外，如果喝太多红糖，反而也不利于产后恢复：

Δ 诱发炎症。红糖水摄入过多，易致子宫收缩加快，继而使得恶露难以排出，伤口便会容易发炎。

Δ 有失血的风险。久喝红糖水，其活血作用会让恶露变得越来越多，继而可能让新妈妈继续失血。

Δ 损害牙齿。红糖水糖分高，对于新妈妈敏感的牙齿来说，可能会带来龋齿。

Δ 造成中暑。红糖会加速产妇出汗，还可能会让新妈妈中暑。

产后喝红糖的注意事项

产后喝红糖是我国的一大传统，如果要饮用，那么新妈妈务必要注意以下事项：

· 不宜过久过多。通常，产后服用红糖的时间在8天左右即可，不宜太长，另外每天服用量不可超过20克。

· 提前沉淀红糖。红糖中的杂质较多，建议家人要把红糖泡成水后，沉淀一会再喂给新妈妈喝。

· 特殊患者咨询医生。对于曾经患有糖尿病的新妈妈来说，必须先咨询医生能否食用红糖。

·【是真的吗】红糖能补血？

产后吃什么补血

产后食用动物血、动物肝脏可以补血，那么除此之外还有什么补血佳品呢？小编搜罗了产后补血的九大食物供大家参考，相信一定能帮到你：

1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼胶、龙眼汤等等。

2.南瓜：南瓜富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

3.黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

4.萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

5.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于新妈妈来说，有着非常好的滋补功效。

6.发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7.胡萝卜：除了含有大量维生素，还有人体所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。

9.面筋：铁质含量很高，是不错的补血食品。

红糖并没有民间传说的补血功效，其含铁量不高，补血效果甚微。事实上，生活中比红糖有营养，含铁多的食物非常多，新妈妈的饮食应该尽可能多元化，不能局限于红糖。