水肿大作战 孕妈轻松上手

近日，伊能静在微博晒出自己怀孕前后的对比照。从照片中，我们可以看出她的腿和脚全都肿肿的。其实，到了怀孕后期，很多孕妈妈们腿脚都会肿起来，鞋子只能穿大一码或者两码，裤子也觉得紧绷绷的，那么对于这种水肿现象该怎么办呢？

水肿一般为正常

专家指出，其实在怀孕后期有40%-60%的孕妈妈都会出现不同程度的水肿。不过，有些是正常的情况，也有一些出现异常。

一般情况下，水肿症状在躺下或者睡一夜后会稍微有所缓解，这属于正常的生理性水肿。水肿位置可能是脚、小腿、大腿，甚至会阴部也会水肿。但是有些孕妇会发生全身性水肿，这个时候就要当心了，要及时就医检查，排除是否肝脏、肾脏、血压等出现异常，例如妊娠高血压综合症、肝病、肾功能不良等。如果情况严重需及时进行治疗。

准妈妈水肿注意事项

当孕妇出现水肿之后要注意下面几点：

1.饮食清淡，不能吃太咸的食物，尤其不能吃咸菜、腌菜等，盐摄入超过6g容易导致水肿加重。

2.摄入足够的蛋白质，水肿尤其是因营养不良导致的水肿，每天一定要摄入足够的肉、蛋、奶、鱼等各类蛋白质含量较高的食物。

3.多吃些瓜果蔬菜，尤其是冬瓜、西瓜等利尿的食物，这类食物中丰富的钾元素和多糖类物质可以减少体内的水分，帮助解毒利尿，不管是预防还是减轻水肿都有较好的作用。

4.多休息，不能站立太久，也不要走太多的路，这会加重下肢水肿。

5.将双腿抬高可以有效缓解酸胀不适，如果孕妇在一周的时间内体重增加超过了一斤也很有可能是因为水肿，大家要引起注意。