闷热三伏天 舒爽坐月子可以有

如今，正逢三伏天，这是一年中天气最为闷热、潮湿的一段时间。据悉，今年7月17日刚刚入伏，预计时间长达40天左右。在这种天气生孩子、坐月子无疑是件更辛苦的事情。下面小编给新妈妈在三伏天坐月子一些建议，希望可以帮到大家。

关于坐月子，民间咱们有一些老传统，比如要捂、不能见风等。如今不少老人还是坚持这么做，但在三伏天如此并不妥当，很可能造成产妇中暑、感冒。专家提醒大家，产妇只要注意多休息，不受凉以及过度劳累，月子期间实际上无需过于严实捂着，可以适当开窗通风，避免中暑。

✘ 闷月子

若按照传统做法，即便三伏天产妇也应长衣长裤全副武装，不得见风，还应把门窗紧闭。

专家意见：在夏天，尤其是三伏天，不建议产妇这么坐月子。原本天气就闷热，再紧闭门窗，室内空气不流通，新妈妈很容易中暑。咱们应适当开窗通风，注意避免穿堂风。若开空调，不得直接对着新妈妈吹。大家也可以打开隔壁房间或客厅的空调，让冷气慢慢飘进房间带来清凉。另外，新妈妈应勤换衣服，宜穿宽松、透气性、吸汗性好的棉质衣物。

✘ 懒月子

在不少老人看来，产妇刚生完孩子身体虚弱，应好好休养，而多休息=卧床+少下床活动，连饭菜都端上床吃。

专家意见：这么做其实不利于产后恢复。产后宜及早下床活动，既能促进下肢血液循坏、恶露及时排出，还可以锻炼腹肌。一般来说，顺产产妇当天即可下床稍作活动，而剖腹产产妇1—2天也也下床，注意动作幅度不宜过大。

✘ 淡月子

因担心饭菜放盐影响下奶，不少产妇在产后的前几天不得不吃着淡而无味的“白食”。

专家意见：这种做法不正确。正常情况下，一般人连续几天只喝白开水、吃“白食”的话，会全身无力，引起低钠综合征。刚经历生产的产妇新陈代谢旺盛，比常人乏力易出汗，也会出现这种状况。新妈妈饮食无需刻意无盐，正常吃即可。

产后怎么吃很重要，影响产后恢复，产妇应通过合理饮食来调补身体。新妈妈应注意以下几点：

✔ 适当补充蛋白质

产妇确实应该比平时多补充高蛋白，特别是动物蛋白，但进补应适当，以免加重肝肾负担，反而不美。鸡蛋、瘦肉、动物肝血、鱼、豆制品等是不错的来源。

✔ 主食种类多样化

要知道，饮食不能过精，日常粗粮细粮都不要少。其实，相比精粮，玉米粉、糙米、小米等粗粮所含的维生素要高出不少。

✔ 多吃蔬菜和水果

多吃新鲜的蔬果好处多多，可以补充不少营养，比如各种维生素、矿物质以及膳食纤维等，避免产后出现便秘。水果推荐奇异果、榴莲、苹果、木瓜等。

✔ 多喝各种汤品

比如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤等，最好连肉带汤一起吃。产妇吃了，不仅易于消化吸收，还促进奶水分泌。但需要注意的是，进补量要适度，以防奶胀。而红糖水不宜喝太长时间，最好<10天，以免致使恶露不尽。

那么，新妈妈三伏天到底该怎么坐月子呢？

1.室温保持在26—28℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。天气炎热时，可以使用空调、风扇等，一定要避免直吹。另外空调过滤网注意要定期清洗干净，以防细菌滋生。

2.常开窗通风，确保室内空气清新。在房间换气时，新妈妈可以先待在另一个房间或外出晒太阳。

3.此阶段天气潮湿，当新妈妈感觉室内过于潮湿时，可以使用空调的排湿功能，使室内适湿度保持在55%左右为宜。

4.讲究卫生，刷牙、洗头、洗澡一样都别少。宜用温水，洗澡最好淋浴，不要灌洗阴部或者进行盆浴，洗完及时擦干，若身体虚弱可以擦洗；洗完头发不建议使用吹风机，最好自然风干。

5.谢绝过多探望。虽然心意是好的，但是亲朋好友在月子期间探望，易使空气变浑浊，可能会带来细菌、病毒等，不利于新妈妈和宝宝的健康。不妨通过电话、网络沟通，与大家分享喜悦，以及接受祝福。

6.保证睡眠。新妈妈月子期间应保证每天有8—10h的睡眠时间。若是夜里因为哄宝宝、喂奶休息不好，白天时应趁宝宝睡觉时抓紧时间休息。

7.避免同房。爱爱不宜早，应待新妈妈身体恢复了再进行，以防引起产褥期感染，甚至导致慢性盆腔炎等不良后果。

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