养成这四个习惯 孕妇也能有大美腿

到了孕中后期，很多孕妇就开始“肿”起来了，尤其是腿，更是胖到不行。难道怀孕后就要跟美腿告别？NONONO！养成这四个习惯，孕妇也能有大美腿~

1.按摩加运动

有的孕妈发现自己水肿之后，就会躺在床上不愿下床走动，这样是没有办法消除水肿的，反而运动能消除水肿。孕妈在平时，可以做些孕妇保健操，或是爬楼梯、原地踏步走等。

在做完运动之后，还可以再按摩一下，按摩时最好半坐，从脚底开始按摩，然后再向小腿方向按摩，这样更有利于血液返回心脏。注意，孕妈在按摩时，要控制好力道，另外睡觉前、洗澡之后按摩效果都是非常不错的。

2.调整坐姿与睡姿

女性在怀孕之后需要保证每天有9-10个小时的睡眠时间，中午有1小时的午休时间，这样能减缓腿部浮肿情况。晚上睡觉可以采取左侧卧位，这种睡姿可以减轻心脏与肝脏的压力，排尿量也比原来多，这样能帮助身体排出体内多余水分。孕妈可以用1-2个枕头抬高双腿，这样可以改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

在坐着时，可以将脚稍微抬高，不妨在脚下放下一个凳子，这样做的目的就是为了促进腿部血液循环。

3.穿着需合理

女性在怀孕之后尽可能地穿宽松衣物，因为过紧衣物会影响血液循环，引发下肢浮肿，所以各位在怀孕之后最好还是穿宽松一点的好。鞋子也最好选择运动鞋，这样不仅舒适还有弹性。减轻身体负担，缓解水肿情况。

4.调整饮食

女性在怀孕之后需要调整好自己的饮食习惯，这样能帮助身体排出多余的水分。孕后多吃冬瓜与西瓜。冬季怀孕的妈妈虽然不能吃西瓜，但是却可以炖冬瓜，或是鲫鱼冬瓜汤，在利尿的同时还能消除肿痛。

因为水肿，孕妈可以多吃高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物，但油炸食物、糯米、洋葱等难消化的食物还是少吃的好，因为这些会引发腹胀，不利于血液循环，加重水肿。