女王节想做Queen 首先你得穿衣好看

妇女节华丽升级为女王节，姐妹们也能丢下“妇女”这一包袱，安安心心过节咯！过节犒劳自己最好的方法就是买买买，恰好现在气温转暖，姐妹们自然不能放弃展现好身材的机会。可是衣服上身之后却发现，买家秀和卖家秀差距超级大。那么要如何让自己能穿出卖家秀的感觉？今天的《育儿科学营》就和大家科普下修炼好身材的方法。

在大家眼里，模特们穿衣好看是因为瘦，而且在生活中，大家也以瘦为美并且把减肥当做终生事业。但是事实上，瘦并不代表穿衣好看！

△ 只普通减肥，身材易失衡

如果你只顾着节食、吃药减肥，那么身材就可能会失衡。虽然减肥后很瘦很苗条，但是全身肌肉可能会出现下垂的情况，尤其是臀部，这种下垂就会导致整个人重心都下移，显得比较矮。而这种身材，穿衣服也会有些缺憾。

△ 多运动减肥，臀部会变翘

如果姐妹们在减肥的时候，适当加一些锻炼，尤其是臀部的肌肉，那么臀部就会往上提，相应的也会有向上的延伸感，整个人看起来会比较高，非常有精神。

△ 没胸不要怕，练这些部位

有些姐们担忧，自己的胸不够波澜，衣服撑不起来，穿什么都不好。这里我要给各位打气，因为没胸还能很好看，只需要拥有能秀曲线的细腰、提高重心翘臀和显瘦显高的瘦腿就可以了，而这后面三项都可以锻炼来改善。

可能有些妹纸已经大呼，我已经知道要锻炼的部位了，可是这要怎么锻炼呢？这里我建议各位多跳跳舞和做健身操，时间不够可以进行下面这些锻炼。

 深蹲

深蹲是锻炼臀部最完美的方式，只要坚持下去，臀部变翘不是梦。需要提醒的是，深蹲的时候一定要集中精神，用臀部肌肉发力，否则屁股没变翘，却练出了大象腿，这就得不偿失了。

除此以外，大家还可以一条腿站立，另一条腿向后抬起身体前倾呈水平状态，整个人就是个“丁”字，这个动作也有着不错的提臀之效。

 仰卧起坐

这是锻炼腹部最完美的运动，而且不需要任何道具，非常省事。注意在做仰卧起坐的时候，幅度不需要多大，只需要蜷起上身小幅度上下起落，在此期间要全程使用腹部力量。

具体方法在网络上非常容易搜索到，所以这里我也不再赘述。

特别提示：准备工作不能少

无论姐妹们选择何种运动，都需要做好热身和拉伸。热身是为了让肌肉慢慢进入运动状态，降低拉伤几率；而拉伸则是为了避免形成小腿肚的肌肉块，小腿变粗。

除了运动前的准备工作，姐妹们还要注意运动后的护理。建议在运动之后，可以用热水泡一会，然后用按摩油按摩肌肉，这样可以加速乳酸分解，缓解酸痛之感。

在开始锻炼之前，我也要给各位一些忠告，这很重要！

☆ 目标不能太高

锻炼不是万能的，你不会一锻炼就变超模，所以在锻炼之前，大家不能对自己有太高要求，能做更好的自己即可。

☆ 要有恒心

锻炼是个循序渐进的过程，不可能锻炼一个礼拜就有立竿见影的效果。所以对于锻炼一定要持之以恒，只有坚持下去才能变成“衣服架”。

☆ 运动要适合

要根据自己的身体情况选择合适的运动，比如你膝盖不怎么好就不要慢跑；工作忙就不要选健身房；刚开始锻炼要选择比较轻微的运动，随着身体逐渐适应，慢慢提高运动量。

☆ 健康是目的

锻炼最主要的目的还是为了健康，而不是漂亮。所以塑身的时候，要选择健康的方法，锻炼的同时要确保营养充足，万万不可过分节食。

☆ 买些装备

决定锻炼之后，姐妹们不妨奢侈一把，买一些好的健身设备，在激励自己进行锻炼的同时，还避免自己早早放弃，毕竟是花了大价钱的。除此以外，还可以提前买一些漂亮衣服，以穿上这些衣服为目标，一直努力下去。

☆ 挑个好同伴

如果你自己的毅力不足，那么不妨找个毅力强的小伙伴，两人互相鼓励。注意如果发现小伙伴比你还懒，那么就赶紧换个人，因为她会让你也变得懒惰。

☆ 用正确方法

我这里介绍的方法很少，觉得不适合的姐妹们可以自己寻找一些方法，现在网络这么发达，到处都有健身平台。注意别人的经验和建议可能只适合他们自己，大家在挑选的时候还是要仔细些，一定要适合自己。

相较于节食减肥，运动瘦身绝对是更加好的方法，不仅健康还可以重塑线条，分分钟变成“衣架子”。所以想要在女王节做Queen，就赶紧运动起来，毕竟节日过了，夏天也不远了……