谷雨话健康之坐骨神经痛

今天是4月20号，我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。进入谷雨节气后，雨水渐渐变多，空气湿度变大，也到了一些疾病多发的时节。此时是神经痛的发作期，比如坐骨神经痛，不少孕中后期孕妈妈备受其扰。今天，就和孕妈妈们说一说有关坐骨神经痛的相关知识。

孕中后期的妈妈们为何会频发坐骨神经痛呢？下面一起来了解下：

✲什么是坐骨神经痛？

在孕中后期时，若胎宝宝的小脑袋刚好压在孕妈妈坐骨神经上，那么疼痛、麻木的感觉便会袭来，严重的会伴有针刺一样的感觉。这种情况就是坐骨神经痛。

✲引发坐骨神经痛的原因

这与孕妈妈孕期特殊的身体变化有关，到了孕后期我们的身体内会分泌一种激素，这种激素会帮助骨盆、关节以及韧带放松，为之后的分娩做好准备。关节和韧带处于放松状态后，孕妈妈的腰部也会随之变得不太稳定。而且，到了孕后期，宝宝长得非常快，腰椎的负担就更重了。

当坐骨神经的压力太大时，就会感到坐骨神经痛，其它一些部位如：臀、背以及大腿等也会有刺痛感。还有一些孕妈妈之前患有过腰部损伤和扭伤，就容易引发腰椎间盘突出，也会压迫到坐骨神经，造成坐骨神经痛。这种病症一旦发生，通常会一直存在，建议应立即去医院治疗。

面对坐骨神经痛，我们该怎么缓解它带来的痛楚呢？这里给大家整理了一些方法：

*疼痛时

1.孕妈妈们可以坐到盛有温水的浴缸里浸泡，可以帮助缓解疼痛感。

2.当疼痛发作的时候，可以用热毛巾、热水袋，给疼痛的部位做一做热敷，可热敷30分钟，可以减轻疼痛感。

3.对于症状轻微的，可以在家中做一做按摩操。这时，准爸爸就可以发挥你们的重要作用了。

4.坐的时候，可以把椅子调节到让自己感觉舒服的高度，还可以在腰部、背部、颈后放上舒服的靠垫，可以帮助缓解不适感。

*平时

1.睡觉时，可以采用自己认为最舒服的姿势，可以用枕头垫在两腿之间或肚子下面。

2.坐或站的姿势都不要保持太久，工作1小时后要休息10分钟，站起来走一走或都伸展一下四肢。

3.生活中也要格外小心，搬运物品时，孕妈妈最好不要采用弯腰的姿势，可采用蹲下的姿势。

4.每周做几次瑜珈也可以帮助缓解疼痛。

*注意事项

大多数孕妈妈在生完宝宝后，坐骨神经痛都会自行痊愈，大家不用太烦心。

1.患有坐骨神经痛的孕妈妈建议选择硬板床睡觉，而且通常使用的配戴腰围的治疗方法也不适合孕妈妈，容易使胎儿活动受限，不利于胎儿的发育。

2.如果孕妈妈的坐骨神经痛是由腰椎间盘突出引起的，则尽量不要照X光片，可改用超声波检查。

3.有些活血化瘀的中药虽然效果不错，但会影响胎儿的发育，也应禁止使用。

4.患有坐骨神经痛的孕妈妈分娩时可采用剖腹产，以免加重病情。

当然，没有发生坐骨神经痛的孕妈妈们也要注意预防，尽量避开！平时要做好以下几点：

1.多休息

预防此症最重要的就是劳逸结合，平时要多休息，让自己保持舒适的状态。避免剧烈的活动，特别是分娩前的几个月，孕妈妈们不要太勤快，可以学着“偷偷懒”。

2.运动量适中

孕妈妈走路也不要太多，即使去公园散步，一次30分钟的运动量也就足够了。喜欢逛街的孕妈妈，也要有所节制，注意不能逛太久，此外，高跟鞋最好不要穿哦~

3.休息、外出时

孕妈妈平时可以采用侧卧的睡姿，平躺时也可以在膝关节下面垫上软垫。乘坐公交或地铁时，如果没有座位也可以和别的乘客商量给你让个座。室内空调过冷时孕妈妈要给脚部和腿部做好保暖工作，受凉也可能诱发从骨神经痛。

坐骨神经痛来袭，大家别太过紧张。若果疼痛一直持续，建议及时就医，寻求医生的帮助。