孕妈走路似企鹅？那是说不出的痛

不知大家有没有发现这样一个现象：准妈妈们肚子里有了宝宝以后，动作就变得笨拙了许多，走起路来也慢变得吞吞的，特别像一摇一摆的企鹅。有人认为，怀孕后肚子越来越大，走路自然也就一摇一摆了。

为什么准妈妈走路似企鹅？

对于准妈妈们走路姿势变得和平时不一样，很多人会下意识地认为，肚子里有了宝宝，肚子变大了，所以，走起来路来会像企鹅一样。

事实上，准妈妈们走路姿势的变化，是由耻骨痛导致的。

说到耻骨，可能还有准妈妈不清楚具体在什么位置。耻骨，指的是位于骨盆前的两块骨头，而这两块骨头的连接处则是阴部下面的一块骨头。用手沿着肚脐的中线向下压，会感受到一个硬梗的物体，那就是耻骨的连接点。

人的两块耻骨是通过韧带连接在一起的，但是肚子里有了宝宝以后，准妈妈们骨盆韧带的韧性也变差了。

一是由于受孕期内分泌变化的影响，骨盆韧带会被拉长，渐渐变得松驰。这个改变是为接下来的分娩打好基础，韧带变松后，骨盆的伸展空间就会随之变大，可以给胎宝宝提供更大的活动和成长空间，也有利于准妈妈们日后的分娩。

二是由于胎宝宝越来越大，韧带的负担变得更重了，从而加剧了韧带的弛程度，所以耻骨间的距离也会逐渐变大。耻骨间的距离过大就会造成耻骨的连接分离，从而导致耻骨痛。这时准妈妈们会感到脊柱的末端或耻骨连接处有疼痛感，走路时也会觉得难受。

哪些准妈妈会出现耻骨疼？

不过，也有一部分准妈妈没有感受到耻骨痛，因为她们没有出现耻骨分离的症状，所以就不会有耻骨痛。那么，到底哪些准妈妈更易出现耻骨痛呢？

●准妈妈在孕期有负重行为的；

●准妈妈体形太胖或太瘦；

●曾有外伤史或不是第一次生宝宝的准妈妈；

●肚子里的宝宝过大。

以上这些因素都会诱发准妈妈耻骨痛。

如何预防孕期耻骨痛？

如果准妈妈们有耻骨痛的烦恼，平时应该如何缓解和预防呢？下面这些方法，准妈妈们不妨试一试哦！

1.准妈妈们平时的鞋子建议选择跟不高的鞋，高跟鞋要暂时收起来了；

2.睡觉时，可将没有疼痛的一侧向下，采用弓背的姿势侧卧；

3.沐浴时，可用热水冲疼痛部位，或用毛巾做热敷；

4.使用孕妇腰带支撑腰部，也可以缓解耻骨疼痛；

5.准妈妈注意不要使用过软的床垫，选择有些硬度的床垫，可避免睡觉时腰部下陷，减轻耻骨的负担；

6.拿取东西时，可以先坐下来再拿，同时注意动作辐度不宜过大；

7.准妈妈们平时要坚持运动，散步就是一项不错的选择；

8.站立时，正确的站姿应该是：两腿稍稍分开，抬头挺胸，后背伸直；

9.准妈妈坐着时，不要猛地站起来，可用手扶着桌子或椅子再慢慢站起来。

准妈妈们，你是不是正在被恼人的耻骨痛纠缠？上面这些方法赶快收藏吧！