海鲜并非忌讳，准妈妈也可以放心吃~

有孕后，准妈妈们特别注意饮食，特别是孕早期。因为担心吃错东西造成流产，大家纷纷抛弃海鲜等各种美食，好惨呀！其实，进入孕中期之后，大家无需太纠结，好多东西可以适当吃一些，还能补充营养促进胎儿发育呢~

海鲜的种类那么多，究竟有哪些准妈妈在孕期可以吃呢？

√ 虾类

准妈妈在孕期常常会因为缺钙出现水肿或抽筋等情况。虾类含有大量钙质，准妈妈吃虾或吃虾皮可以有效补钙，从而避免发生以上情况。而且它们还含有锌等微量元素，不但能促进胎儿生长，还能加快其大脑发育。所以，只要大家对虾没有过敏等不良反应，就可以放心吃。

√ 海参

海参富含DHA，同时具有补肾益精、降低血糖、改善贫血、提升免疫力的功效。准妈妈在孕期常吃海参，不但能加快胎儿发育，提高胎儿记忆力，还能使宝宝出生后的皮肤更加光滑细嫩哦~

√  鲍鱼

鲍鱼含有大量蛋白质和钙、铁、碘等微量元素，有降低血压、清肝明目抗癌的功效。如果准妈妈患有咽炎，出现咳嗽流鼻涕的症状，可以用鲍鱼和青橄榄煲汤喝，会有很不错的效果。

√  贝类

大家在孕期可以吃一些贝类海鲜，比如蛤蜊、扇贝等等。蛤蜊具有降低胆固醇的功效，可以有效预防体内胆固醇堆积；扇贝则具有补锌、提升免疫力的功效。

另外，到了孕中期，胎儿的生长速度变快，需要及时补充钙、铁、锌等微量元素。牡蛎含有大量维生素A、维生素B、维生素D、锌、牛磺酸等多种营养素，准妈妈吃了有利于胎儿的生长发育。

√  海鱼

与河鱼和肉类相比，海鱼中的蛋白质更容易被人体吸收，而且有利于准妈妈补钙。另外，海鱼中富含DHA，对胎儿的将神和视力发育很有帮助。因此，大家在孕期可以适量吃一些。但注意，金枪鱼、剑鱼等高汞鱼类不建议吃。

这里也提醒大家，有些海鲜是不建议给准妈妈吃的，特别是在孕早期，一定要留意哈~

▷ 螃蟹

包括螃蟹、梭子蟹、大闸蟹等。蟹肉寒凉，具有活血通经之功效，准妈妈最好不要吃，以免引起宫缩甚至导致流产。

▷ 乌龟

龟肉具有很高的营养价值，是一种大补食材。但是，龟肉性寒，有通血化瘀的功效，准妈妈吃了有可能会导致流产，所以不建议大家在孕期食用。

▷ 鱼翅

鱼翅中含有很多甲基汞，对胎儿的智力发育有很大影响。另外鱼翅中还含有汞元素，对人体的神经系统不利，影响胎儿正常的神经发育。所以，不建议大家在孕期吃鱼翅。

▷ 含有毒素的海鲜

织纹螺和河豚鱼中含有毒素，如果食用不当容易发生食物中毒。对于这些含有毒素的海鲜产品，大家一定要敬而远之！

▷ 容易过敏的海鲜

金枪鱼、鲐鱼、鱿鱼、海螺等海鲜容易导致准妈妈过敏，危害自身与胎儿健康。因此，大家如果对海鲜过敏，孕期最好尽量不要吃这些海鲜。

那么，准妈妈吃海鲜有什么需要注意的呢？赶紧来看看吧。

★ 购买鲜活的海鲜

海鲜营养价值高，味道鲜美，但很容易发生腐败变质，吃了变质的海鲜会造成腹泻。为了母婴健康，大家要购买鲜活的海鲜来吃

★ 海鲜一定要煮熟

海鲜中的微生物含有大量细菌和病毒，需要通过充分加热来清除。若准妈妈生吃海鲜或半熟不熟的海鲜就容易引起腹泻或食物中毒，对母婴健康带来不利影响。所以大家在吃海鲜时一定要烧熟煮透。

★ 尽可能不吃鱼皮

鱼皮上含有大量细菌，而鱼肉中的营养价值很高，建议大家在吃鱼时，要多吃鱼肉少吃鱼皮。请注意，海鲜是寒性食物，吃太多会导致拉肚子，每个星期吃海鲜最好≯3次，每次的食用量≯75克。

★ 不吃海鲜的头部

海鲜体内通常含有重金属元素，而这些重金属元素通常在头部沉积。如果准妈妈爱吃鱼头、虾头，会导致体内重金属含量上升，甚至造成汞中毒或砷中毒。

★ 变着花样少吃一点

海鲜生长的环境不同，体内含有的微生物和污染物也有所差异，如果只吃一种海鲜就容易导致某种毒素摄入过多而患病。建议大家吃海鲜时，种类要尽可能的多，而且每种海鲜不要吃太多。

★ 注意与其他食材搭配

海鲜的鱼虾、海藻类含有大量钙质和蛋白质，如果吃这些海鲜的同时吃石榴、山楂、柿子等含有高鞣酸的水果，容易在体内生成碳酸钙，引起恶心、呕吐、腹泻等症状。所以大家在吃海鲜时一定要注意与其他食材的搭配。