有这几个异常 说明你睡少了

睡眠不足会对人体造成很大的伤害，如何判断自己睡眠不足呢？下面是睡眠不足会导致的一些症状：

长痘

如果你睡眠不好，你的皮肤很快就会显示出来。一些研究发现，缺乏睡眠会导致痤疮，这可能与睡眠影响体内荷尔蒙分泌有关。同时，睡眠不足也会影响免疫系统，让你的身体面对许多不同的问题。

眼睛状态欠佳

红肿、黑眼圈和眼袋–所有这些都表明你没有获得足够的睡眠。研究表明，缺乏睡眠的人往往会有更多的皱纹。这些可能是因为你的身体错过了在深度睡眠阶段的荷尔蒙分泌和组织修复。

体重增加

当你睡眠充足时，身体能正常控制所分泌的能影响饥饿感的激素。如果没有它们，你可能会想吃更多的东西，让你体重增加。

渴望垃圾食品

在一个不眠之夜之后，你可能更想在午餐时选择芝士汉堡和炸薯条。睡眠不足的大脑通常会更渴望不健康的零食和食物，这可能是在你疲惫的时候判断和决策能力不那么敏锐，这使得其他欲望变得更容易影响你的选择。

摄入更多咖啡因

不难发现：如果你每天喝两杯咖啡，你很可能就无法再正常休息了。虽然在短期内，喝咖啡会让你更加精神，但从长远来看，它会导致失眠或焦虑。

易怒

易怒是睡眠不好的一个重要标志。一项实验让实验者每晚睡4个半小时并持续一个星期。结果是导致更多的压力，人们变得易怒而且精神疲惫。当他们回到正常的睡眠时，他们都感觉好多了。

总感到沮丧

抑郁和睡眠不足也是密切相关的。更糟的是，它们是循环的–抑郁会导致睡眠不好，同时睡眠不好又加重了抑郁。

注意力和记忆力下降

即使是少睡一点也会让你昏昏沉沉，并影响注意力和记忆力。这可能会让你在工作中变得不那么熟练–或者更糟的是会影响交通安全。超过三分之一的人承认自己曾在开车时打瞌睡。

早上醒来感觉糟糕

如果睡眠不足，早上醒来后你可能会感觉喉咙痛，口干，或头痛，引发这一切的医学原因可能是因为睡眠不足，比如睡眠呼吸暂停，打鼾，或胃酸倒流。如果你一遍又一遍地出现这些症状，就去找医生谈谈，医生往往能决定进行一些治疗是否会对你有所帮助。