孕期焦虑：一个不容忽视的问题

在怀孕期间，有33%的女性经历过临床抑郁症或焦虑症。然而，一些研究表明，这其中只有少于20%的孕妇会主动寻求治疗，而且治疗往往是不够的。接下来，育姐就跟大家简要谈一谈孕期焦虑：

抑郁和焦虑症状

在怀孕期间，诊断情绪紊乱可能很棘手，因为有些症状可能与怀孕的症状相重叠，如食欲、能量水平、注意力集中或睡眠的变化。对怀孕的健康有一定程度的担心也是正常的。但是如果你经历持续的抑郁、焦虑症状，特别是如果你不能正常工作，那就该及时寻求帮助。

抑郁症的症状包括：

至少在两周内大部分时间都处于抑郁状态；

不再享受你曾经喜欢的东西；

减少对周围世界的兴趣；

内疚；

无价值感；

体力不足；

食欲改变；

感到绝望甚至有自杀的想法；

睡眠过多或睡眠不足。

焦虑症的症状因焦虑症的类型而有所不同，包括：

广泛性焦虑症：

难以控制的过度忧虑；

烦躁；

紧张/肌肉疼痛；

睡眠模式紊乱；

焦躁不安；

疲劳；

强迫症：

反复的、持久的、侵入性的思想；

强迫行为-通过重复的想法或行为减轻内心不适。

惊恐障碍：

恐慌症；

对惊恐发作的持续恐惧；

焦虑和抑郁的诱因；

抑郁情绪或情绪紊乱的个人或家庭遗传史，如抑郁或焦虑；

经前烦躁症（PMDD）；

社会情感支持差；

独自生活；

经历婚姻冲突：离婚的，丧偶的，分居的；

在过去一年中经历过创伤或有压力的事件；

对怀孕感到矛盾；

妊娠并发症；

收入低；

需要同时抚育多个孩子。

非药物治疗的方法

下列治疗方法有助于轻度至中度抑郁症的孕妇。

1.心理治疗，如认知行为疗法（CBT）。

2.ω-3必需脂肪酸，存在于油腻的鱼和胡桃等食物中，可以作为一种自然的情绪助推器。

3.光疗法，病人在白天的特定时间暴露在人造阳光下，帮助减轻抑郁症状。

4.针灸。

5.抗抑郁药物

如果你目前正在服用药物治疗抑郁或焦虑，在停止服药之前咨询医生的建议。研究表明，停止服用抗抑郁药的女性在孕期抑郁复发率高达68%。在那些复发的病人中，大多数不得不在怀孕期间重新开始用药。

如果你怀孕了，并出现抑郁或焦虑症状，一定要及时寻求专业医生的帮助。